Szanowna Pani,
Jest to dość wysoka aktywność fizyczna (powinna Pani przyjmować około 2600 kcal/dziennie). Może być tak, że dieta jednak nie jest tak dobrze zbilansowana w makroskładniki - białko, tłuszcz i węglowodany. Może też brakować substancji neutralizujących małe stany zapalne, które tworzą się w mięśniach podczas aktywności fizycznej.
Zalecałbym kontakt z dietetykiem, który oceniłby Pani sposób odżywiania, a także pokrycie norm na składniki odżywcze.
Z poważaniem,
mgr Sławomir Kula, dietetyk kliniczny - Poznań
Droga Pani!
Zachęcam do sprawdzenia swojego dotychczasowego jadłospisu. Istnieje możliwość, że jednak nie jest prawidłowo zbilansowany. Zdarza się, że przy tak dużej aktywności fizycznej nie zwraca się uwagi na jakość posiłków przed- i potreningowych, które wspomagają regenerację organizmu, szczególnie glikogenu. Proszę także nie zapominać o spożywaniu odpowiedniej ilości płynów. Podczas wykonywania ćwiczeń i po ich zakończeniu zachęcam do picia własnoręcznie wykonanych napojów izotonicznych.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
Jesień sprawia, że mamy mniej energii, więcej jemy
