Dieta 1200 kalorii dziennie i ćwiczenie przez 50 minut a odchudzanie
Witam. Ważę 55kg przy wzroście 166cm. Czy jedząc 1200 kalorii dziennie i ćwicząc 50 minut 4/5 razy tygodniu schudnę? To dobry pomysł?
Dość rygorystyczna dieta, przy dużej aktywności fizycznej może nie zaspokoić minimum.
Proponuję zacząć od diety 1500kcal i 3 razy w tygodniu wysiłku typu fitness cardio,
Witam Panią,
Ćwiczenia rozłożyła Pani odpowiednio. Proponuję na początek treningi cardio, które pozwolą na szybszą redukcję tkanki tłuszczowej. Później można wprowadzić tez treningi siłowe. Nie waży Pani dużo i waga jest w granicach normy więc zbyt drastyczna dieta nie jest wskazana. Proponuję zwiększyć kaloryczność do około 1500- 1700kcal.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile kalorii mogę dziennie spożywać? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile mam spożywać kalorii dziennie, żeby nie przytyć? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Czy dieta 1200 kalorii może być uzupełniona suplementem na odchudzanie? – odpowiada mgr Agnieszka Płóciniak
- Dzienne zapotrzebowanie kalorii przy ćwiczeniach – odpowiada Ewa Kozłowska
- Skuteczność diety 1200 kalorii – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Możliwość przejścia na dietę 1000 kcal – odpowiada Mgr Katarzyna Kaszyca
- Jak racjonalnie schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Dieta i ćwiczenia dla 26-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta 1000 kalorii a ćwiczenia na orbitreku – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jeden posiłek dziennie a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
