Ilość kalorii dziennie a odchudzanie
witam,
ile kcal mam spozywac dziennie by schudnac w ciagu miesiaca 6kg?
Wzrost:175cm
Waga:65kg
Wiek:22lata
Dotychczas od tygodnia staram sie jesc 1700kcal, ale to chyba za duzo.
Od czego zależy indeks glikemiczny potraw?
Indeks glikemiczny to poziom glukozy, jaki pozostaje we krwi poz spożyciu posiłku. Informacja o IG potraw jest bardzo istotna dla osób odchudzających się oraz cukrzyków.
Witam serdecznie,
wszystko zależy od Twojej aktywności fizycznej. Jeśli jest ona na umiarkowanym poziomie, proponowałbym obniżyć kaloryczność diety początkowo do ok. 1500 kcal (jeśli jesteś kobietą ;)) Jednakże warto dołożyć do tego wspomnianą aktywność fizyczną (ćwiczenia gimnastyczne w domu, spacer, szybszy marsz, bieganie, jazda na rowerze, rolkach, pływanie). Pamiętaj, że równie ważne jest spożywanie ok. 4-5 posiłków dziennie o regularnych porach, gdzie ostatni posiłek powinien być zjedzony ok. 3h przed snem. Do tego dołącz pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce (źródło błonnika). Produkty przygotowuj bez dodatku tłuszczu (chyba, że do sałatek). Nie spożywaj słodyczy, nie dosładzaj napojów. Wtedy jest szansa na zgubienie 4-6 kg w ciągu miesiąca. Osobną kwestią jest też to, że Twoja masa ciała w stosunku do wzrostu jest jak najbardziej w normie! :) I z "dietetycznego" punktu widzenia nie ma żadnych wskazań do odchudzania :)
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Właściwa ilość kalorii dziennie dla 23-latki – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Ilość kalorii dziennie powinna spożywać 14-latka? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta 1000 kalorii na odchudzanie – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Ilość spożywanych kalorii przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Czy ta ilość spalanych kalorii jest wystarczająca? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ilość kalorii dla 23-latki a aktywny tryb życia – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ilość kalorii dziennie w celu utrzymania wagi dla 14-latka – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Ile kalorii dziennie powinna spożywać osoba, która chce schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kalorii dziennie powinnam spalać, żeby schudnąć do prawidłowej wagi? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
artykuły
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów
To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc