Witam serdecznie,
zalecałbym na początek utratę ok. 5-7 kg.
Diety 1000 kcal są zdecydowanie niezalecane. Są one niedoborowe w wiele ważnych składników odżywczych ( m.in witamin i składników mineralnych). Dodatkowo bardzo często powodują efekt jojo.
Przede wszystkim powinnaś zwiększyć aktywność fizyczną. Same zajęcia wfu to trochę mało. Wystarczy abyś dorzuciła na początek jakieś spacery, szybsze marsze. Później możesz dołożyć jazdę na rowerze, na rolkach, bieganie, basen, gimnastykę w domu.
Jeśli chodzi o odżywianie - ogranicz spożycie słodyczy, fastfoodów, potraw smażonych na tłuszczu, soków dosładzanych, napojów gazowanych, a zwiększ spożycie warzyw i owoców. Pamiętaj również aby jeść regularnie, o stałych porach. Ostatni posiłek ok. 3h przed snem
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Michał Piela, znany przede wszystkim z gry w popul
Mateusz Borkowski, który zyskał popularność dzięki
Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po
