Ilość kalorii dziennie a odchudzanie u 25-latki

Witam. Do ilu kalorii dziennie powinnam się ograniczyc aby w 2miesiące zrzucic 12-15kg oczywiscie biorąc pod uwagę zasady zdrowego i zbilansowanego odżywiania oraz aktywnośc fizyczną. mam 25 lat, 165cm,71kg.do tej pory nie cwiczyłam i często spożywałam alkohol.

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Ewa Kozłowska Dietetyk, Warszawa

79 poziom zaufania

Witam serdecznie,

przy zasadach zdrowejj i zbilansowanej diety taki wynik będzie trudno siagnąć w 2 miesiące. Przy bardzo niskoenergetycznej diecie 800 kcal jadłospis będzie deficytowy w składniki odzywcze.

Pozdrawiam

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Dieta + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu redukcji tanki tłuszczowej. Polecam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem).

Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. Pozdrawiam,

dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ćwiczenia x daily na odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jakie ćwiczenia podczas odchudzania są najlepsze? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zioła na odchudzanie i ćwiczenia fizyczne – odpowiada Mgr Klaudia Wita
Jakie ćwiczenia wykonywać przy odstającym brzuchu? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jaka dieta na zrzucenie oponki z dolnej części brzucha? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Jakie tabletki na odchudzanie stosować podczas biegania? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Szybkie przybieranie na wadze u 27-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jazda na rowerze stacjonarnym a odchudzanie – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Jak skutecznie schudnąć bez wysiłku fizycznego? – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Brak efektów odchudzania u 21-latki – odpowiada Małgorzata Gajewczyk

Ilość kalorii dziennie a odchudzanie u 25-latki

artykuły

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji