Napięcie mięśni w wyniku pracy fizycznej
Witam, pracuję fizycznie i dość często miewam napięcia mięśni. Najczęściej w okolicy szyji, barkow. Jak mogę je w miarę szybko rozciagnać, zrelaksowac?
Najskuteczniejszy jest masaż i maści rozgrzewające.
Praca fizyczna jest jak trening. Sportowcy po każdym treningu rozciągają mięśnie, które w wyniku pracy „skracają się” i są w stanie „napięcia”, – co stanowi w pewnym sensie dyskomfort. Takie rozciąganie pracujących grup mięśniowych przyspiesza regenerację mięśnia. Tak samo Pani dla swojego zdrowia powinna mieć dobrany trening pod swój wysiłek fizyczny albo taki ogólnorozwojowy (np. joga). Rozciągać mięśnie można niezależnie od wieku czy tzw. gibkości. Najprawdopodobniej pracuje Pani z wysuniętymi barkami do przodu i pochylona lekko głową. Najprościej jest ściągnąć barki do tyłu i odchylić głowę do tyłu (od 30 sekund do 60) to powinno przynieść chwilową ulgę. Jeszcze lepiej jest udać się do kogoś, kto zna ćwiczenia w zakresie STRETCHINGU (ćwiczenia rozciągające) lub/albo AUTOTERAPII. Może być nawet JOGA dobrana pod Pani pracę zawodową. Mięśnie bolą, bo są przeciążone i nie regenerują się. Dochodzi do stanu przewlekłego przeciążenia. Regularne rozciąganie mięśni pracujących przyspiesza proces regeneracji mięśni po wysiłku i daje większą wydolność organizmu. Pozdrawiam serdecznie.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy bóle mięśnia czworogłowego uda, barków i ramion mogą świadczyć o przetrenowaniu? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Możliwość rozciągnięcia mięśni poprzez ćwiczenia w wieku 27. lat – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Czas na regenerację stawów, ścięgien czy mięśni – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Co zrobić, żeby w przyszłości nie mieć kłopotów z kręgosłupem? – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Wynik RTG kolan i napięcie mięśnia czworogłowego – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Ból lewego barku i łopatki, prawdopodobnie po przeciążeniu w trakcie pracy fizycznej – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Zakwasy po intensywnym wysiłku fizycznym – odpowiada Mgr Karolina Czyrwik
- Dlaczego odczuwam ból mięśni po ćwiczeniach? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy mogę trenować mięśnie brzucha po operacji przepukliny pachwinowej? – odpowiada Dr n. med. Łukasz Pietrzyk
- Odżywianie a regeneracja mięśni – odpowiada Roma Wojtewicz
