Napięcie mięśni w wyniku pracy fizycznej
Witam, pracuję fizycznie i dość często miewam napięcia mięśni. Najczęściej w okolicy szyji, barkow. Jak mogę je w miarę szybko rozciagnać, zrelaksowac?
Co jeść przy dolegliwościach ze strony układu ruchowego?
Twój układ ruchowy daje Ci w kość? Pokonaj to... dietą. Sprawdź, co warto jeść, aby kręgosłup nie bolał. Dietetyk kliniczny podpowiada, na jakie produkty warto zwrócić uwagę.
Najskuteczniejszy jest masaż i maści rozgrzewające.
Praca fizyczna jest jak trening. Sportowcy po każdym treningu rozciągają mięśnie, które w wyniku pracy „skracają się” i są w stanie „napięcia”, – co stanowi w pewnym sensie dyskomfort. Takie rozciąganie pracujących grup mięśniowych przyspiesza regenerację mięśnia. Tak samo Pani dla swojego zdrowia powinna mieć dobrany trening pod swój wysiłek fizyczny albo taki ogólnorozwojowy (np. joga). Rozciągać mięśnie można niezależnie od wieku czy tzw. gibkości. Najprawdopodobniej pracuje Pani z wysuniętymi barkami do przodu i pochylona lekko głową. Najprościej jest ściągnąć barki do tyłu i odchylić głowę do tyłu (od 30 sekund do 60) to powinno przynieść chwilową ulgę. Jeszcze lepiej jest udać się do kogoś, kto zna ćwiczenia w zakresie STRETCHINGU (ćwiczenia rozciągające) lub/albo AUTOTERAPII. Może być nawet JOGA dobrana pod Pani pracę zawodową. Mięśnie bolą, bo są przeciążone i nie regenerują się. Dochodzi do stanu przewlekłego przeciążenia. Regularne rozciąganie mięśni pracujących przyspiesza proces regeneracji mięśni po wysiłku i daje większą wydolność organizmu. Pozdrawiam serdecznie.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Możliwość rozciągnięcia mięśni poprzez ćwiczenia w wieku 27. lat – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Dlaczego odczuwam ból mięśni po ćwiczeniach? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak zregenerować mięśnie i stawy po treningu siłowym? – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Ból mięśni po treningu – odpowiada Mgr Zuzanna Waligóra
- Ból w górnej części pleców u osoby aktywnej fizycznie – odpowiada Mgr Kamil Kobiałka
- O czym świadczy ból mięśnia łydki? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Po jakim czasie od naciągnięcia mięśnia można powrócić do aktywności fizycznej? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Zakwasy po intensywnym wysiłku fizycznym – odpowiada Mgr Karolina Czyrwik
- Silne bóle pośladków przechodzące do uda – odpowiada Lek. Ireneusz Czerniec
- Jak mogę poradzić sobie z zakwasami? – odpowiada Aleksander Ropielewski
artykuły
Mobilność stawów - czym jest, jakie ma funkcje i jak ją wzmocnić. Mobilność i stabilność stawów
Mobilność stawów to nic innego, jak ich zdolność d
Najczęstsze kontuzje biegaczy. Jak im zaradzić?
Od lat rośnie w Polsce popularność biegania jak
Bark pływaka (zespół bolesnego barku pływaka) - przyczyny, objawy, leczenie, zapobieganie
Bark pływaka (zespół bolesnego barku pływaka) wbre