Co zrobić, żeby w przyszłości nie mieć kłopotów z kręgosłupem?

Witam w mojej pracy często pracuje w nie wygodnych pozycjach dla kręgosłupa i bardzo często bolą mnie plecy i chciałbym się zapytać co mogę zrobić żebym w przyszłości nie miał kłopotów z kręgosłupem. Może jakieś ćwiczenia ?

MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Ból kręgosłupa Rehabilitacja Fizjoterapia Ćwiczenia na kręgosłup Kręgosłup Ból pleców

Mgr Miłosz Janicki Fizjoterapeuta, Wrocław

48 poziom zaufania

Witam,
przede wszystkim, powinien Pan dobrać ergonomiczną pozycję w pracy. Jest dużo artykułów w internecie na ten temat. Po drugie, powinien Pan zacząć ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa.

Pozdrawiam

Mgr Kamil Kobiałka Fizjoterapeuta, Szczecin

32 poziom zaufania

Proszę pamiętać również o mięśniach brzucha. Tylko prawidłowy balans mięśniowy zapewni odpowiednią postawę. Ćwiczenia ogólnorozwojowe całego ciała są dobrym rozwiązaniem. W treningu istotnym elementem, często pomijanym lub wykonywanym niedbale, jest rozgrzewka i rozciąganie. Życzę systematyczności, pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Napięcie mięśni w wyniku pracy fizycznej – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
Dyskopatia i niestabilność kręgosłupa a ćwiczenie na mięśnie brzucha – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
Zdiagnozowanie okrągłych pleców i ćwiczenia na siłowni – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Ćwiczenia fizyczne po operacji kręgosłupa – odpowiada Dr n. med. Tomasz Chomiuk
Jak ćwiczyć przy skrzywieniu kręgosłupa? – odpowiada Lek. Bartłomiej Grochot
Jakie ćwiczenia wykonywać na zniesienie lordozy szyjnej i przepuklinę C6 C7? – odpowiada Mgr Magdalena Szelągowska
Bóle kręgosłupa lędźwiowego – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Jakich ćwiczeń mam unikać, aby nie pogłębić tej wady? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Jak ćwiczyć brzuszki żeby nie obciążać szyi? – odpowiada Mgr Daria Występek
Co robić, aby przywrócić siłę mięśniową i ruchomość w stawie kolanowym? – odpowiada Mgr Natalia Dziadowicz

Co zrobić, żeby w przyszłości nie mieć kłopotów z kręgosłupem?

artykuły

Ból kręgosłupa - przyczyny, zapobieganie, rozciąganie kręgosłupa

Mięśnie pleców - funkcje, przykładowe ćwiczenia w domu i na siłowni

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - co warto wiedzieć o treningu?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji