Witam,
przede wszystkim, powinien Pan dobrać ergonomiczną pozycję w pracy. Jest dużo artykułów w internecie na ten temat. Po drugie, powinien Pan zacząć ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa.
Pozdrawiam
Proszę pamiętać również o mięśniach brzucha. Tylko prawidłowy balans mięśniowy zapewni odpowiednią postawę. Ćwiczenia ogólnorozwojowe całego ciała są dobrym rozwiązaniem. W treningu istotnym elementem, często pomijanym lub wykonywanym niedbale, jest rozgrzewka i rozciąganie. Życzę systematyczności, pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Wiele osób nie lubi rozciągania po zakończonym tre
Ćwiczenia na mięśnie grzbietu wzmacniają plecy. To
Kręgosłup to bardzo ważna część naszego szkieletu,
