Czy ja jestem za gruba?

Witam, mam 13 lat i ważę 69 kg. Mam 170 cm. Wyglądam jak beczka. Proszę o jakiś skuteczny sposób na odchudzanie, byle nie było to ciężkie i trudne. Mam także rozstępy - co robić?! Proszę o pomoc jak najszybszą. Jestem aktywna, jeżdżę na rowerze, rolkach, chodzę na basen, biegam czasami. Nie mogę schudnąć. Jem rano śniadanie, jakąś parówkę czy coś, potem drugie śniadanie, około 11:00, kanapkę i popijam herbatą, około 13:00 jem znowu kanapkę. Około 15:00 jem obiad, potem około 16:00 jakieś jabłko i na kolację kanapkę albo czasami nic. Gdzie robię błąd? Proszę o jakieś diety, ale nie zbytnio wyszukane i niedrogie. Z góry dziękuję!

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Agnieszka Jamroży Psychiatria, Warszawa

93 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Twój wskaźnik masy ciała ma wartość 23,9 kg/m2. Jest to wartość w zakresie normy, nie masz jeszcze nadwagi. Nie powinnaś chudnąć do wartości niższych niż 56 kg. Ponadto, znajdujesz się w okresie dość intensywnego wzrostu, więc Twoja waga i sylwetka będą się jeszcze zmieniać.

Jeśli chcesz schudnąć kilka kilogramów, proponuję abyś zadała pytanie ekspertowi na forum https://www.nerwica.com/ i szczegółowo opisała, co jesz ( z czym np. robisz sobie kanapki, jak wyglądają obiady, ile godzin tygodniowo spędzasz na aktywności fizycznej). Twój dotychczasowy opis jest zbyt krótki, w zasadzie niewiele można się z niego dowiedzieć. Przypuszczam, że zjadasz zbyt dużo białego pieczywa.

Zastanawiają mnie twoje rozstępy, które mogą wskazywać na duże wahania wagi. Być może warto byłoby skonsultować się z pediatrą w tej sprawie.

Warto skorzystać z informacji dostępnych w naszym portalu:

http://portal.abczdrowie.pl/odchudzanie-dzieci,

http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka.

Z pozdrowieniami