Jak trwale schudnąć i nie bać się o efekt jo-jo?

Moja waga wynosi 61,5 kg, wzrost 160 cm, mam 16 lat, jestem kobietą, wcześniej nie próbowałam żadnych diet. Mój stopień aktywności jest niski, próbowałam ćwiczyć A6Weidera, ale po 4 dniach przestałam, nie chciało mi się. Chciałabym schudnąć jak najszybciej, muszę. U lekarza byłam i nie mam otyłości. Nie choruję na choroby przewlekłe. A moje posiłki to śniadanie, 2 śniadanie, obiad, kolacja. Obiad - czasem zupa, czasem mięso, ziemniaczki i mizeria albo coś. 1 śniadanie - często słodka bułka+ mleko. 2 śniadanie- słodka bułka. Kolacja do godz. 18:00 - kanapki. Tak wygląda mój codzienny dzień. Mam duży brzuch i grube uda (rozbudowane biodra).

KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witamy serdecznie.

Według siatek centylowych, które są właściwym miernikiem wagi i wzrostu u dzieci i młodzieży, Twoja waga jest właściwa w stosunku do Twojego wieku. Ponieważ jednak jesteś osobą statystycznie niższą od innych dziewczynek w Twoim wieku, Twoja waga rzeczywiście jest nieco zbyt wysoka w stosunku do wzrostu. Ponieważ jednak ta dysproporcja nie jest zbyt duża zdecydowanie nie powinnaś myśleć o odchudzaniu.

Redukcję wagi możesz bowiem osiągnąć poprzez wyeliminowanie ze swojego menu "bomb kalorycznych": cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Polecamy Ci także zwiększenie aktywności fizycznej. Informacje na ten temat znajdziesz na: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak skończyć diętę bez efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chcę schudnąć bez efektu jo-jo – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak skutecznie schudnąć bez efektu jo-jo: proszę o dietę i ćwiczenia dla mnie – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak dobrze i szybko schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 12 lat: jak mogę schudnąć bez dietetyka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Chcę schudnąć szybko. Proszę o pomoc! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zrzucić parę kilo z ud i mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Zdrowa dieta. Co zjeść, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 15 lat i ważę 56 kg - jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak 13-latka ma schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Jak trwale schudnąć i nie bać się o efekt jo-jo?

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Kamica moczanowa - dieta, jadłospis

Dieta a stres

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła