Jak schudnąć? Ważę za dużo
Witam! Jak napisałem w temacie mam 13 lat, 159-160 cm wzrostu i 67 kg wagi, uważam że to za dużo co zresztą widać :/ Chciałbym się dowiedzieć przede wszystkim czy 20 minut robienia brzuszków, 20 minut jeżdżenia na rowerze stacjonarnym i około 30 minutowy spacer z psem codziennie może dać jakieś efekty? Staram się nie jeść słodyczy oraz piję wodę niegazowaną (czasami herbatę z 2 łyżeczkami cukru). Moim problem jest to że nie jem śniadania a słyszałem że przez to chce się jeść na wieczór czy to prawda?
Od wczoraj staram się jeść tak: Śniadanie: 2-3 kanapki z wędliną i jakimiś warzywami, herbata, (czasami jem płatki śniadaniowe) 7:00 II Śniadanie: zawsze jest to zupa w szkole. 11:00 Obiad: tutaj zależy to od tego co mama zrobi 14:00 Podwieczorek: tutaj jest problem , bo nie wiem czy zjeść coś bardziej sytego czy np. jakiś owoc (proszę o radę) tutaj nie wiem jaka to ma być godzina 16:00 czy 17:00 ?? Kolacja: owoc, warzywo lub coś innego lekkiego 18:00 Proszę o radę. Czy powinienem coś zmienić w swoim jadłospisie czy ćwiczenia powinny być intensywniejsze? Jeśli tak to jakie powinny być to ćwiczenia i ile miałyby trwać? Proszę o dobrą rade. Pozdrawiam
