Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Dieta: czy przez pół roku można stracić około 15 kg?

Mam 20 lat, 157 cm wzrostu i ważę około 65 kg. Chciałabym schudnąć około 10-15 kg. Podejmowałam próbę odchudzania rok temu. Ważyłam jakieś 85 kg i schudłam do obecnej wagi. Sama bez ustalania diet, itd. Ale od tego czasu waga stoi w miejscu i ani drgnie, a chciałabym jeszcze trochę schudnąć. Jadłam w miejszych porcjach. Wykluczyłam z diety słodycze, napoje gazowane, ograniczyłam ilość spożywanych makaronów, ziemniaków. W moim codziennym planie dnia pojawiły się ćwiczenia. Biegam, robię brzuszki i wykonuje wiele innych ćwiczeń na poszczególne partie ciała. Jem około 4 posiłków dziennie. Śniadanie, obiad coś po i kolację. Staram się po 18.00-19.00 nic nie jeść, a jeśli czuję głód, to jem jakiś owoc lub jabłko. Śniadanie koło godziny 10.00 (Jestem strasznym śpiochem) jem 2-3 kromki chleba razowego, z czego przeważnie każda jest z czymś innym (wędlina drobiowa, ser żółty, ser biały) oraz jakieś warzywo sałata, zielony ogórek, pomidor. Obiad około godziny 14.00 zupa i drugie danie: niewielka ilość ziemniaków (albo warzyw gotowanych na parze) + mięso przeważnie gotowany kurczak lub ryba. Podwieczorek jogurt + owoc. Kolacja 2 kromki chleba + 2 jajka. W weekend bardzo podobnie. Tylko zmieniam dodatki do kanapek, a na podwieczorek zamiast owoca warzywo.
20 LAT ponad rok temu

Witam,

Być może popełniasz błędy, o których nie zdajesz sobie sprawy. Zanim zaczniesz stosować jakąkolwiek dietę zapoznaj się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i do nich się zastosuj http: //abcdieta. pl/dieta-dla-nastolatka oraz http: //abcodchudzanie. pl/buduj-dobre-nawyki. Nie powinnaś stosować popularnych diet odchudzających, których skutkiem jest efekt jo-jo i niedobory pokarmowe.
Dodatkowo zacznij wykonywać ćwiczenia na te partie ciała, które chcesz zredukować. Ćwicz co najmniej 45 minut 3 razy w tygodniu. Wykonuj ćwiczenia naprzemiennie – siłowe 15 minut i aerobowe 30 minut (rower, jogging, pływanie). Dzięki ćwiczeniom tlenowym (aerobowym) spalanie tkanki tłuszczowej będzie skuteczniejsze. Ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie www. abccwiczenia. pl
Pamiętaj, że efekty będą widoczne po kilku miesiącach, ale tylko wtedy, gdy połączysz ćwiczenia z prawidłowym odżywianiem.

Pozdrawiam.  

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak stracić przynajmniej 15 kg?

Witam. Mam 14 lat i przy wzroście 162 cm ważę aż 83kg. Prosiłam o pomoc lekarza, ale on stwierdził, że jestem za młoda na odchudzanie. W mojej rodzinie dość często występowały problemy z nadwagą. Bardzo chciałabym schudnąć przynajmniej z 15 kg. Obojętnie w jakim czasie. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Z góry dziękuję za odpowiedź i poradę... Martyna :)
14 LAT ponad rok temu

Witam,

Twój lekarz miał rację mówiąc, że w Twoim wieku nie powinno się stosować diet odchudzających. Jednak nadwaga jest również niewskazana. Dlatego rozwiązaniem dla Ciebie będzie przede wszystkim aktywność fizyczna. Powinnaś ograniczyć wolny czas spędzany przed telewizorem czy komputerem, na rzecz ćwiczeń, czy to w domu, czy na świeżym powietrzu.

Drugą wskazówką jest ograniczenie spożywania niezdrowych produktów, głównie tłustych mięs, serów, produktów typu fast food, słonych i tłustych przekąsek, słodyczy oraz słodkich, gazowanych napojów. Dostarczają one nadmiernej ilości kalorii, bez jakiejkolwiek wartości odżywczej.

Powinnaś zwiększyć spożycie warzyw (przynajmniej 5 porcji dziennie) i pić duże ilości wody niegazowanej (około 2 l). Więcej zasad znajdziesz na http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.

Pamiętaj, że tylko konsekwentne stosowanie się do prawidłowych nawyków żywieniowych i uprawianie sportu może przynieść pożądane efekty. Nie przesadzaj jednak z ograniczaniem podaży kalorii i myśleniem nad szczupłą sylwetką, ponieważ może się to negatywnie odbić na Twoim zdrowiu.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie 15 kg w pół roku

Jak schudnac 15 kg w pół roku? Mam 15 lat, 155 cm wzrostu i waże 64 kg. Mam zapalenie stawów i w w związku z tym w latach 2005-2008 brałam sterydy. mam tez niedobór wapnia(nie przyswajam). Chce schudnać powoli ale na stałe. Co mam jeść? z ćwiczeniami bedzie ciezko ze wzgledu na chorobe? Czym moge zastapic cwiczenia zeby efekty byly lepsze?
KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam
Zbyt intensywne odchudzanie w krótkim czasie jest niewskazane z uwagi na zdrowie. Zalecałabym tempo utraty kilogramów w wymiarze 0,5kg/ tydzień.
Kwestie niedoborów wapnia i ćwiczeń proponowałabym konsultować z lekarzem prowadzącym, który zna szczegółową historię choroby i stan zdrowia.
W kwestii żywienia zalecałabym regularne spożywanie posiłków i unikanie kalorycznych potraw,produktów i przekąsek. W diecie powinny dominować zdrowe produkty takie jak pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso i ryby (zwłaszcza morskie bogate w omega 3) warzywa i owoce.
Wykluczyć należy natomiast wszelkiego rodzaju słodkie przekąski i napoje słodzone oraz takie produkty jak chipsy, krakersy itp.

0

Witam, jeśli chodzi o aktywność fizyczną zalecane będą nawet spacery – mogą być krótkie, ale częste np. 4 razy dziennie po 10-15 minut. Dzięki temu rozruszasz swój organizm i pomożesz mu spalić zbędne kilogramy. Dieta powinna być wartościowa i urozmaicona, aby uniknąć dalszych niedoborów i wzbogacić organizm w mikro i makroelementy. Warto zacząć od drobnych zmian, aby nie zniechęcić się zbyt szybko oraz po to, aby organizm miał odpowiednio dużo czasu w przystosowaniu się do nich. Powinniśmy jeść regularnie, co około 3 godziny, do 4-5 małych objętościowo posiłków dziennie. W ten sposób zapewnimy stały dopływ energii do naszego organizmu, która zostanie wykorzystana, a nie przekształcona w tkankę tłuszczową, jak to się dzieje gdy zjadamy 3 wielkie posiłki w ciągu dnia.
Proszę również zapoznać się z informacjami dostępnymi na naszej stronie http://abcodchudzanie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe http://abcodchudzanie.pl/jakie-sa-zasady-zdrowego-odchudzania http://abcodchudzanie.pl/podstawowe-zasady-zdrowego-odchudzania http://abcodchudzanie.pl/jak-schudnac-skutecznie
Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty