Jak schudnąć i jak się lepiej odżywiać?
Mam 28 lat, 158 cm wzrostu, 59.2/60.2 kg (takie skoki), jestem kobietą. Mam otyłość brzuszną i boczki, tyłek też urósł.Pracjujęz po 10 godzin dziennie, z wyjątkiem sobót i niedziel i nie mam siły ani samozaparcia, aby ćwiczyć. Często, oczywiście od zawsze, miałam tendencję do tycia, we wczesnym okresie życia, czyli dla mnie w 18. roku życia ważyłam ok. 47-50 kg, bo się pilnowałam. Potem aż do 24. roku życia miałam 50, 54 kg wagi.
Ćwiczyłam, próbowałam jakiś diet niskokalorycznych, zero kolacji. W pracy nie jem, bo nic na kantynie nie ma specjalnego, a że to fabryka żywności, to nie można nic przynieść swojego. Przecież nie będę się ukrywać w ubikacji z jedzeniem :) Zdrowa jestem :)
Przykładowy jadłospis:
-śniadanie: ser biały z naturalnym jogurtem, sadzone jajko, pomidory (dużo, bo lubię), razowa kromka chleba lub połowa razowej bułki, kawa,
-praca: 2 jogurty (niestety) owocowe, ale organiczne, może owoc - banan lub śliwka,
-obiad: kotlet, jakaś sałatka z pomidorów, zielonej sałaty, papryki,
-podwieczorek: kawa, by nie chciało się jeść.
Drugi dzień:
-śniadanie: jajecznica z 2 jajek, kromka chleba, kawa,
-praca: to samo - jogurty,
-obiad: około 17-18 jakaś zupa np. jarzynowa, kawa:)
Wieczorem czasami podjadam kanapki, w weekendy jem więcej, czasami o zbyt późnych porach.
Jak schudnąć? Jak się lepiej odżywiać?
Dziękuję z góry
