Chciałabym schudnąć 15 kg - jak to zrobić?

Mam 21 lat, 167 cm wzrostu i ważę 80 kg. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia- trenuję rugby- mamy 3-5 razy w tygodniu treningi -dużo biegania. Jak na swoją sylwetkę jestem bardzo wysportowana. Nie stosowałam specjalnie diety kecz moje posiłki wydają mi sie dość zdrowe: Śniadanie: zielona herbata / kawa rozpuszczalna, 3 kromki chleba lub 2 kajzerki z wędliną drobiową, sałatą i ogórkiem, rzodkiewką lub papryką II śniadanie: bułka najczęściej z tym co na śniadanie Obiad: pierś z kurczaka, ryż lub ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej lub marchwi kolacja: zielona herbata / kawa rozpuszczalna, 3 kromki chleba lub 2 kajzerki z wędliną drobiową, sałatą i ogórkiem, rzodkiewką lub papryką lub kanapki z mozarellą i pomidorem Bardzo proszę o pomoc!!

21 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Przede wszystkim jest Pani bardzo aktywna fizycznie, dlatego do określenia masy ciała wskaźnik BMI nie będzie miarodajny. Należy pamiętać, że masa mięśniowa jest cięższa od tkanki tłuszczowej. Jeśli chce Pani sprawdzić czy faktycznie ma Pani nadwagę radzę udać się do dietetyka, który wykona pomiar składu ciała, co dokładnie stwierdzi zawartość tkanki tłuszczowej i mięśniowej.
Jeśli chodzi o odżywianie w Pani jadłospisie jest za mało ryb, owoców a także produktów mlecznych. Być może inny opisany przez Panią dzień zawierałby inne produkty.

Nie popełnia Pani widocznych błędów żywieniowych. Proszę się jednak zapoznać z zasadami zdrowego żywienia i samej przeanalizować swój sposób odżywiania http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Drugie śniadanie dla 5-latka – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Chcę schudnąć 15 kg i pozbyć się cellulitu jak najszybciej – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jak schudnąć 8-10 kg w 2,5 miesiąca? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chcę schudnąć 4 kg! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak skutecznie schudnąć bez głodzenia się? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dieta: czy przez pół roku można stracić około 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy na takiej diecie mogę trochę schudnąć? – odpowiada Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Czy można schudnąć 8 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jadłospis: czy jest odpowiedni, jeśli chcę schudnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
Co zrobić, by schudnąć 15 kg w 4 miesiące? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska

Chciałabym schudnąć 15 kg - jak to zrobić?

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Dieta a stres

Kamica moczanowa - dieta, jadłospis

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła