Czy można schudnąć 8 kg w 2 miesiące?

Witam. Mam 15 lat, 161 cm wzrostu i 59 kg wagi. Bardzo chciałabym ważyć około 51 kg. Od miesiąca jestem na diecie 1200 kcal, nie jem słodyczy od miesiąca. Przykładowy jadłospis: śniadanie: kromka "razowca" z np. bieluchem i pomidorem zielona herbata II śniadanie: jogurt activia albo kromka z szynką, musztardą; obiad: to co mama ugotuje. podwieczorek: musli (bez mleka); kolacja: sałatka z : jajka, sałaty, pomidora, rzodkiewki, ogórka, szynki, octu zielona herbata. Jem co 3 godziny. Ostatni posiłek zjadam przed 18. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na WF-ie. W ciągu miesiąca schudłam 4 kg. Bardzo proszę o rady dzięki, którym schudłabym szybciej. Chciałabym ważyć 51 kg na 23 lipca. Bardzo proszę o wskazówki! I czy możliwe jest schudnięcie 8 kg do 23 lipca?

15 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyk

91 poziom zaufania

Witam,

Utrata 4kg w ciągu miesiąca to bardzo dobry wynik. Szybsze odchudzanie spowoduje powstanie efektu jojo, dlatego nie powinnaś się zbytnio spieszyć. Przy takiej diecie schudniesz, ale z pewnością nie powinnaś doprowadzić do zbyt dużej utraty masy ciała. W Twoim wieku jest to niekorzystne dla zachowania zdrowia i prawidłowego rozwoju. Poza tym dieta 1200 kcal jest zdecydowanie zbyt ubogoenergetyczna jak dla osoby w Twoim wieku i z Twoją masą ciała. Powinnaś nieco zwiększyć podaż energii, do minimum 1800 kcal (stopniowo).

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mogę zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć 8-10 kg w 2,5 miesiąca? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące i czy jest to możliwe? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy można schudnąć ok.20 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy można schudnąć 15 kg w dwa miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy uda mi się schudnąć 8 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy mogę schudnąć przynajmniej 2 kg w tydzień? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć 20 kg w trzy miesiące? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jak skutecznie schudnąć bez głodzenia się? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy schudnę z tym planem dnia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Czy można schudnąć 8 kg w 2 miesiące?

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Metoda 5-5-5 - czy to dobry sposób na dietę?

Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji