Witam,
Twoja masa ciała nie ulega zmniejszeniu, ponieważ organizm otrzymuje zbyt małą ilość energii do prawidłowego funkcjonowania. W związku z tym jest nastawiony na magazynowanie energii, a Ty nie chudniesz. Jest to proces przejściowy. Mimo to powinnaś spożywać więcej kalorii, około 1800 kcal dziennie. Jesteś w wieku dojrzewania i potrzebujesz wystarczającej ilości energii i składników odżywczych do właściwego rozwoju i wzrostu. Nie powinnaś się odchudzać, ale zacząć stosować się do zdrowych nawyków żywieniowych.
Zwiększ podaż energii i pamiętaj, że ostatni posiłek powinnaś jeść na 3 godziny przed snem, a nie przed 18. Zajrzyj do artykułu poświeconego zdrowemu odżywianiu http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia Pamiętaj też o regularnej aktywności fizycznej. Pomocne ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy można schudnąć 8 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko zrzucić zbędne kilogramy i jaki jadłospis stosować? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak skutecznie zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę skutecznie zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kilogramów muszę zrzucić? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak szybko i skutecznie zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W jaki sposób mogę zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dlaczego nie mogę zgubić kilogramów? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Nadwaga: jak się pozbyć zbędnych kilogramów? – odpowiada Mgr Urszula Grzywacz