Dieta odchudzająca - jak mogę zdrowo stracić kilka kilo?

Mam 15 lat, ważę 57 kilo i mam 163 cm wzrostu. Aktywność fizyczna jest taka sobie. Latem jeżdżę na rolkach, czasem rowerze. W zimie (jeśli jest okazja) przynajmniej 3 razy jestem na łyżwach. Codziennie pokonuję ok. 4 km pieszo. Chciałabym schudnąć z ud i brzucha. Koleżanki mówią, że nie powinnam schudnąć, ponieważ już jestem wystarczająco szczupła, jednak ja chciałabym schudnąć jeszcze ok. 7 kilo.

Jadłospis: zwykły dzień szkolny, (przykład) – wstaje o 7.00, na śniadanie jem płatki z mlekiem i idę do szkoły. W szkole nie jem nic. Po powrocie do domu o 15.00 jem obiad. Kolacji prawie wcale nie jadam i idę spać ok 21.20. Weekend – jem śniadanie ok. 11.00 (zazwyczaj jest to kromka chleba lub mała słodka bułka). O 13.30 jem mały obiad. Resztę dnia przeważnie spędzam w domu. Kolację jem ok. 18.00 lub 19.30. Jest to jakiś owoc. Idę spać o 23.30. Nie choruję na choroby przewlekłe. Proszę i poradę.

15 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witamy serdecznie!

Według wskazań siatek centylowych, które służą do oceny rozwoju dzieci i młodzieży, Twoja masa ciała oraz wzrost są odpowiednie dla wieku. Nie powinnaś się odchudzać ze względu na fakt, iż ciągle się rozwijasz. Twoje posiłki powinny być regularne oraz urozmaicone. Warto jeść 5 mniejszych posiłków dziennie. Dla zachowania prawidłowej kondycji organizmu powinnaś wdrożyć regularną aktywność fizyczną. Jeśli podejrzewasz, że Twój problem ma podłoże chorobowe umów się na wizytę do lekarza POZ.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie 12-latki. Co i kiedy powinnam spożywać? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 20 kilo w miesiąc? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć z ud i brzucha oraz pozbyć się zbędnych kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy 1000 kalorii i pominięcie kolacji wystarczy, aby zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy moja dieta i ćwiczenia są prawidłowe? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta przy PCOS – odpowiada Mgr Maria Kreid
Dieta: czy przez pół roku można stracić około 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Waga nastolatki: jak schudnąć pięć kilo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mam schudnąć? Strasznie się czuję :( – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Dieta odchudzająca - jak mogę zdrowo stracić kilka kilo?

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Kasia Królikowska ze śpiączki pamięta jedną rzecz. "Nawet teraz to widzę, jak zamknę oczy"

Kamica moczanowa - dieta, jadłospis

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji