Informacje od pani psycholog są poprawne z tym, że nieco zbyt kategoryczne! Ciągłe i zbyt długie przyjmowanie zolpidemu może spowodować spadek jego skuteczności. Choć nie prowadzi do zatoru ani zawału! Leczenie zburzeń snu wyłącznie lekami to niezbyt dobra metoda. Ale Pan przyjmuje lek przeciwdepresyjny, który zwykle poprawia tez sen.
Pozwalam sobie przesłać Panu kilka praktycznych wskazówek, które, mam nadzieję, pomogą w uporaniu się z zaburzeniami.
1. Nigdy nie śpij na siłę.
2. Unikaj alkoholu, kawy i tytoniu przed snem.
3. Nie objadaj się przed snem.
4. Dbaj o regularne poru kładzenia się i wstawania.
5. Nie odsypiaj nocy w ciągu dnia dłużej niż 20 minut.
6. Nie traktuj łóżka jako czytelni, sali telewizyjnej i jadłodajni - łóżko służy głównie do spania.
7. Prace przy komputerze zakończ co najmniej godzinę przed pójściem spać.
8. Odizoluj sypialnię do dźwięków. Wyłącz bijące zegary.
9. Jeśli nie możesz zasnąć - wstań i podejmij jakąś nudną czynność.
10. Wstawaj zawsze o tej samej porze - nawet w weekendy i święta.
11. Krótki, spokojny spacer przed snem też może pomóc.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Kiedy wszystko wróci do normy? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Czy konieczne są leki nasenne? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Apo Zolpin a uzależnienie – odpowiada Milena Lubowicz
- Jak pozbyć się problemu z zasypianiem? – odpowiada Lek. Bartłomiej Grochot
- Czy będę musiał brać tabletki na sen? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jakie są sposoby na bezsenność? – odpowiada Piotr Bochański
- Czy nerwica nie pozwala zasnąć? – odpowiada Lek. Wiesław Łuczkowski
- Dlaczego mam problem ze snem? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Jaka jest przyczyna powstawania zaburzeń lękowych? – odpowiada Lek. Bartłomiej Grochot
- Czy przy zaburzeniach lękowych możliwy jest zawał? – odpowiada Lek. Krystyn Czerniejewski
artykuły
"Złota godzina". Naukowcy wskazali, o której należy kłaść się spać
Za krótki i zbyt długi sen szkodzi, podobnie jak z
Bezsenność. Przypadłość, której warto się pozbyć
Coraz więcej Polaków deklaruje problemy ze snem. P
Jak dobrze spać? Zalety zdrowotne spania na lewym boku
Jak dobrze spać? Sen ma ogromne znaczenie dla praw