Rozpoznanie nerwicy
Informacje od pani psycholog są poprawne z tym, że nieco zbyt kategoryczne! Ciągłe i zbyt długie przyjmowanie zolpidemu może spowodować spadek jego skuteczności. Choć nie prowadzi do zatoru ani zawału! Leczenie zburzeń snu wyłącznie lekami to niezbyt dobra metoda. Ale Pan przyjmuje lek przeciwdepresyjny, który zwykle poprawia tez sen.
Pozwalam sobie przesłać Panu kilka praktycznych wskazówek, które, mam nadzieję, pomogą w uporaniu się z zaburzeniami.
1. Nigdy nie śpij na siłę.
2. Unikaj alkoholu, kawy i tytoniu przed snem.
3. Nie objadaj się przed snem.
4. Dbaj o regularne poru kładzenia się i wstawania.
5. Nie odsypiaj nocy w ciągu dnia dłużej niż 20 minut.
6. Nie traktuj łóżka jako czytelni, sali telewizyjnej i jadłodajni - łóżko służy głównie do spania.
7. Prace przy komputerze zakończ co najmniej godzinę przed pójściem spać.
8. Odizoluj sypialnię do dźwięków. Wyłącz bijące zegary.
9. Jeśli nie możesz zasnąć - wstań i podejmij jakąś nudną czynność.
10. Wstawaj zawsze o tej samej porze - nawet w weekendy i święta.
11. Krótki, spokojny spacer przed snem też może pomóc.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy konieczne są leki nasenne? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Dlaczego mam problem ze snem? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Kiedy wszystko wróci do normy? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Czy będę musiał brać tabletki na sen? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Apo Zolpin a uzależnienie – odpowiada Milena Lubowicz
- Jakie są sposoby na bezsenność? – odpowiada Piotr Bochański
- Jak sobie pomóc w przypadku takich zaburzeń? – odpowiada Mgr Ewa Wójcik
- Czy nerwica nie pozwala zasnąć? – odpowiada Lek. Wiesław Łuczkowski
- Czy moje samopoczucie wróci do normy po odstawieniu leków? – odpowiada Lek. Wiesław Łuczkowski
- Czy faktycznie grozi mi zawał lub udar? – odpowiada Pawe Żmuda-Trzebiatowski
artykuły
Bezsenność. Przypadłość, której warto się pozbyć
Coraz więcej Polaków deklaruje problemy ze snem. P
Jak dobrze spać? Zalety zdrowotne spania na lewym boku
Jak dobrze spać? Sen ma ogromne znaczenie dla praw
Bezsenność (insomnia) - przyczyny, leczenie, zapobieganie
Bezsenność dotyka coraz większej liczby osób i nie