Jakie są sposoby na bezsenność?

Jak są sposoby na bezsenność?

KOBIETA, 35 LAT ponad rok temu

Bezsenność Psychologia

Piotr Bochański Psychologia, Sulechów

70 poziom zaufania

Najlepsze są oparte na precyzyjnej diagnozie....

Maria Fraszewska Psycholog, Zielona Góra

62 poziom zaufania

Witam. Bezsenność może mieć swoje konkretne przyczyny, może być jednym z objawów stresowych. Może też wynikać z zaburzeń hormonalnych. Warto skontaktować się z psychologiem i psychiatrą, który zapisze leki nieuzależniające na bezsenność. Na początek może Pani/Pan skorzystać z podstawowych technik ułatwiających zasypianie. A są nimi: Nigdy nie śpij na siłę. Unikaj alkoholu, kawy, tytoniu przed snem. Przed snem nie objadaj się. Dbaj o regularne godziny kładzenia się spać i wstawania. Nie odsypiaj nocy w ciągu dnia dłużej niż 20min. Nie traktuj łóżka jako czytelni, sali telewizyjnej i jadłodajni - łóżko służy tylko do spania. Do łóżka kładź się tylko, gdy zmorzy Cię sen. W sypialni ma panować cisza. Jeśli nie możesz zasnąć, to wstań i rób coś nudnego. Powodzenia

Mgr Agnieszka Urbanowicz Psycholog, Warszawa

41 poziom zaufania

W zależności od tego, czym bezsenność jest spowodowana leczy się ją w różny sposób. Najczęstszymi przyczynami są choroby somatyczne, niewłaściwa higiena snu, substancje psychoaktywne, stres związany z aktualną sytuacją życiową, trwające czy powracające kryzysy. Najbardziej skutecznym sposobem na bezsenność jest więc zlokalizowanie i zwalczenie jej przyczyn. Doraźnie można stosować także leki.

Pozdrawiam serdecznie,
Agnieszka Urbanowicz

Lek. Jerzy Bajko Neurolog, Szczecin

95 poziom zaufania

Pragnę ostrzec przed lekami z grupy benzodwuazepin, które często są ordynowane w zaburzeniach snu, to działa w ten sposób że chory uzależnia się od tego i potem nie może już normalnie funkcjonować. Pozdrawiam serdecznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak poradzić sobie z bezsennością? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Bezsenność i drażliwość – odpowiada Agnieszka Jamroży
Czy jak odstawię lek to te zaburzenia wrócą z podwójną siłą? – odpowiada Lek. Krystyn Czerniejewski
Sposoby na leczenie bezsenności – odpowiada Magdalena Mroczek
Jak mogę pozbyć się bezsenności? – odpowiada Lek. Marta Hat
Czy jest coś, oprócz leków, co pomoże mi zasnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
Nagła bezsenność podczas leczenia depresji – odpowiada Mgr Alicja Maria Jankowska
Leczenie bezsenności – odpowiada Mgr Agnieszka Urbanowicz
Jak pomóc nastolatce, która boi się spać? – odpowiada Lek. Marta Hat
Jak leczyć uporczywą bezsenność? – odpowiada Agnieszka Jamroży

artykuły

Zaskakujące przyczyny problemów ze snem

Późna pobudka w weekend Wszyscy znamy pokusę spędz

Nie mogę zasnąć - charakterystyka, przyczyny, sposoby na bezsenność

Sen jest bardzo ważny w funkcjonowaniu i prawidłow

Bezsenność (insomnia) - przyczyny, leczenie, zapobieganie

Bezsenność dotyka coraz większej liczby osób i nie

Sposoby na bezsenność i napięcie nerwowe

jakie sa sposoby na bezsennosc i naspiecie nerwowe

MĘŻCZYZNA, 26 LAT ponad rok temu

Bezsenność Psychologia

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

83 poziom zaufania

Dzień dobry,

Nie sposób odpowiedzieć na tak postawione pytanie.
Żeby wiedzieć jak sobie z tym radzić, najpierw musi Pan udać się do lekarza psychiatry i/lub psychoterapeuty - którzy wyłącznie w kontakcie osobistym są w stanie ocenić co jest przyczyną w/w stanu, a następnie określić czy i jakiej formy leczenia Pan potrzebuje. Stąd namawiam na wizytę np.: w Poradni leczenia Nerwic, Poradni Zdrowia Psychicznego.

Mgr Dawid Karol Kołodziej Pedagogika, Bolesławiec

74 poziom zaufania

Witaj! To pytanie wbrew pozorom jest bardzo trudno do odpowiedzi. Problemy ze snem mogą pojawić się na tle somatycznym jaki i psychicznym. Może to być sprawa hormonów lub problemów neurologicznych lub problemów emocjonalnych.

Każdy ma swoje indywidualne podejście do zasypiania i indywidualny sposób. Proszę spróbować udać się po poradę bezpośrednio do terapeuty.

Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego dobrego!
http://psychopedagog.eu
http://facebook.com/gabinetdawidkk/

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co zrobić z sąsiadką, która ma myśli samobójcze i napady nerwowe? – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Ciągłe myśli i lęk a nerwica i depresja – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Płaczliwość i uczucie samotoności – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Problemy z koncentracją, silne bóle depresyjne, bezsenność – odpowiada Mgr Katarzyna Schilf
Problemy z radzeniem sobie z emocjami i nerwica lękowa – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Wahania nastroju a stany lękowe – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Potrzeba oddania moczu przed wyjściem z domu – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Jaki lek na rozchwiane emocje? – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Nerwowość, uczucie lęku i problemy z podejmowaniem decyzji a podejrzenie nerwicy – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Odczuwanie przygnębienia i smutku przez 20-latka – odpowiada Mgr Patrycja Stajer

artykuły

Autopsychoterapia

Autopsychoterapia albo inaczej metoda autopsychote

Najczęstsze błędy psychoterapeutów, czyli jak nie marnować czasu i pieniędzy

Decyzja o szukaniu pomocy psychologicznej jest zwy

Psychoterapia - czym jest, kto jej potrzebuje, rodzaje psychoterapii

Psychoterapia to stosowanie metod psychologicznych

Mgr Justyna Piątkowska Psycholog, Gdynia

umów wizytę

Mgr Anna Ingarden Psychologia, Kraków

umów wizytę

Mgr Barbara Szalacha Psychologia, Rzeszów

umów wizytę

Mgr Katarzyna Molak Psycholog, Warszawa

umów wizytę

Bezsenność i nerwowość

Witam! Mam 31 lat, jestem kobietą. Zawsze byłam zdrowa, żadnych poważnych chorób, operacji. Zawsze wszystko pod kontrolą. Z natury jestem pogodna, raczej bez żadnych poważniejszych problemów. No właśnie... Ostatnio jednak coś mi dokucza. Po całym dniu, kiedy przychodzi pora do spania, kładę się i nic. Chce zasnąć, jednak nie mogę, ściska mnie w żołądku, jakbym była głodna, ale tak nie jest. Kręcę sie z boku na bok, jakoś ciężko mi sie oddycha, czasami muszę sprowokować ziewanie, aby porządnie złapać oddech. Mam sucho w buzi, a jednak dużo śliny, gdy połykam. Mam tak od około miesiąca, wcześniej zawsze spałam dobrze. Nie kładę się też późno spać, 22 godzina to taki standard. Czasem, gdy zamykam oczy, to przez głowę przelatuje mi tysiąc myśli na minutę. Myślę o różnych banalnych i ważniejszych rzeczach. Jestem osobą twardo stąpającą po ziemi, jednak zawsze wszystko analizuje do perfekcji. Zawsze kiedy sie wkurzam, muszę coś robić, nie mogę usiedzieć na miejscu. Zawsze coś robię. Czy to może być przyczyną mojego problemu, to ze jestem taka narwana?

Chciałabym się także troszkę wyciszyć, zwolnić. Czy może to być np. z nerwów? Bo zdarza mi sie to tak co parę dni, wstaję oczywiście niewyspana, ale jakoś daję radę, wypijam ze trzy kawy i trochę pomaga. Ale często jest tak, że mimo niewyspania, gdy mam czas w ciągu dnia próbuję się położyć, odpocząć, zasnąć, a tu nic. Proszę o jakąś radę. Dodam, że alkoholu nie piję, jedyne co z używek, to palę papierosy. Brałam na spanie tabletki ziołowe, ale rezultat myślę, iż jest marny. Pozdrawiam.

KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Neurologia Bezsenność

Dr n. med. Karol Kaziród-Wolski Kardiologia, Kielce

87 poziom zaufania

Witam!
Opisane objawy są dość nieswoiste i trudno wskazać jednoznacznie przyczynę, ale w diagnostyce należy uwzględnić nadczynność tarczycy. W związku z tym konieczna jest wizyta u lekarza rodzinnego, który powinien zebrać dokładny wywiad, zbadać Panią oraz zlecić badanie TSH (podstawowe badanie w kierunku zaburzeń czynności tarczycy). Nie zaszkodzi wykonać pakiet badań podstawowych (morfologia krwi, analiza moczu, glukoza na czczo, lipidogram, AspaT, AlaT, bilirubina, mocznik, kreatynina), jeśli były robione ponad rok temu. W przypadku stwierdzenia nieprawidłowego wyniku TSH konieczna będzie konsultacja z endokrynologiem. Pozdrawiam serdecznie!