Zapytaj lekarza

7 4 0 , 5 6 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jakie są sposoby na bezsenność?

Jak są sposoby na bezsenność?
KOBIETA, 35 LAT ponad rok temu

Co zrobić, gdy sen nie przychodzi?

Nie możesz zasnąć? Przekręcasz się z boku na bok? Obejrzyj filmik i dowiedz się, co robić w takiej sytuacji. Ekspert podpowiada, jak sobie pomóc, kiedy sen nie przychodzi.

Witam. Bezsenność może mieć swoje konkretne przyczyny, może być jednym z objawów stresowych. Może też wynikać z zaburzeń hormonalnych. Warto skontaktować się z psychologiem i psychiatrą, który zapisze leki nieuzależniające na bezsenność. Na początek może Pani/Pan skorzystać z podstawowych technik ułatwiających zasypianie. A są nimi: Nigdy nie śpij na siłę. Unikaj alkoholu, kawy, tytoniu przed snem. Przed snem nie objadaj się. Dbaj o regularne godziny kładzenia się spać i wstawania. Nie odsypiaj nocy w ciągu dnia dłużej niż 20min. Nie traktuj łóżka jako czytelni, sali telewizyjnej i jadłodajni - łóżko służy tylko do spania. Do łóżka kładź się tylko, gdy zmorzy Cię sen. W sypialni ma panować cisza. Jeśli nie możesz zasnąć, to wstań i rób coś nudnego. Powodzenia

Edukator psychologiczny, nauczyciel, socjolog i coach.
0

W zależności od tego, czym bezsenność jest spowodowana leczy się ją w różny sposób. Najczęstszymi przyczynami są choroby somatyczne, niewłaściwa higiena snu, substancje psychoaktywne, stres związany z aktualną sytuacją życiową, trwające czy powracające kryzysy. Najbardziej skutecznym sposobem na bezsenność jest więc zlokalizowanie i zwalczenie jej przyczyn. Doraźnie można stosować także leki.

Pozdrawiam serdecznie,
Agnieszka Urbanowicz

0

Pragnę ostrzec przed lekami z grupy benzodwuazepin, które często są ordynowane w zaburzeniach snu, to działa w ten sposób że chory uzależnia się od tego i potem nie może już normalnie funkcjonować. Pozdrawiam serdecznie

Doświadczony neurolog i neurochirurg.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy