Jakie są sposoby na bezsenność?
Jak są sposoby na bezsenność?
Najlepsze są oparte na precyzyjnej diagnozie....
Witam. Bezsenność może mieć swoje konkretne przyczyny, może być jednym z objawów stresowych. Może też wynikać z zaburzeń hormonalnych. Warto skontaktować się z psychologiem i psychiatrą, który zapisze leki nieuzależniające na bezsenność. Na początek może Pani/Pan skorzystać z podstawowych technik ułatwiających zasypianie. A są nimi: Nigdy nie śpij na siłę. Unikaj alkoholu, kawy, tytoniu przed snem. Przed snem nie objadaj się. Dbaj o regularne godziny kładzenia się spać i wstawania. Nie odsypiaj nocy w ciągu dnia dłużej niż 20min. Nie traktuj łóżka jako czytelni, sali telewizyjnej i jadłodajni - łóżko służy tylko do spania. Do łóżka kładź się tylko, gdy zmorzy Cię sen. W sypialni ma panować cisza. Jeśli nie możesz zasnąć, to wstań i rób coś nudnego. Powodzenia
W zależności od tego, czym bezsenność jest spowodowana leczy się ją w różny sposób. Najczęstszymi przyczynami są choroby somatyczne, niewłaściwa higiena snu, substancje psychoaktywne, stres związany z aktualną sytuacją życiową, trwające czy powracające kryzysy. Najbardziej skutecznym sposobem na bezsenność jest więc zlokalizowanie i zwalczenie jej przyczyn. Doraźnie można stosować także leki.
Pozdrawiam serdecznie,
Agnieszka Urbanowicz
Pragnę ostrzec przed lekami z grupy benzodwuazepin, które często są ordynowane w zaburzeniach snu, to działa w ten sposób że chory uzależnia się od tego i potem nie może już normalnie funkcjonować. Pozdrawiam serdecznie
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak poradzić sobie z bezsennością? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Bezsenność i drażliwość – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Czy jak odstawię lek to te zaburzenia wrócą z podwójną siłą? – odpowiada Lek. Krystyn Czerniejewski
- Sposoby na leczenie bezsenności – odpowiada Magdalena Mroczek
- Jak mogę pozbyć się bezsenności? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Czy jest coś, oprócz leków, co pomoże mi zasnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Nagła bezsenność podczas leczenia depresji – odpowiada Mgr Alicja Maria Jankowska
- Leczenie bezsenności – odpowiada Mgr Agnieszka Urbanowicz
- Jak pomóc nastolatce, która boi się spać? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak leczyć uporczywą bezsenność? – odpowiada Agnieszka Jamroży
artykuły
Zasada 15 minut pomoże uporać się z bezsennością. Ekspert wyjaśnia, jak działa
Bezsenność to nie tylko problem nocy, to także fru
Zaskakujące przyczyny problemów ze snem
Późna pobudka w weekend Wszyscy znamy pokusę spędz
Nie mogę zasnąć - charakterystyka, przyczyny, sposoby na bezsenność
Sen jest bardzo ważny w funkcjonowaniu i prawidłow