Witamy serdecznie,
przewlekła bezsenność, zwłaszcza utrzymująca się mimo leczenia farmakologicznego, wymaga podejścia wielokierunkowego. Ma Pan rację, że stres i napięcie emocjonalne są jednym z najczęstszych czynników utrudniających sen i niestety samymi lekami często nie da się tego w pełni opanować.
Leki, które Pan stosuje, działają korzystnie na układ nerwowy, ale jeśli problem ma charakter utrwalony, warto rozważyć dołączenie terapii niefarmakologicznej. Najlepsze efekty daje terapia poznawczo-behawioralna bezsenności. Jest to metoda, która uczy, jak „przeprogramować” sen poprzez pracę z nawykami, emocjami i rytmem dobowym. Można ją prowadzić u psychoterapeuty lub psychiatry wyspecjalizowanego w zaburzeniach snu.
Oprócz tego warto zadbać o higienę snu: stałe godziny kładzenia się i wstawania, unikanie ekranów minimum godzinę przed snem, lekką kolację, ograniczenie kawy i alkoholu, a także próbę technik relaksacyjnych przed snem (np. ćwiczenia oddechowe lub krótką medytację).
Zalecamy, aby skonsultował się Pan ponownie z psychiatrą.
Więcej informacji na podany temat można znaleźć w treściach, do których odsyłam poniżej:
https://portal.abczdrowie.pl/bezsennosc/6955930944551424a
Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dla wielu osób oglądanie telewizji przed snem stał
Późna pobudka w weekend Wszyscy znamy pokusę spędz
Ponad 41 proc. Polaków jest niezadowolonych z jako
