Dzień dobry,
W przypadku, gdy towarzyszą Panu problemy ze snem, czuje się Pan zmęczony, niewypoczęty, warto zadbać o prawidłową higienę snu - pomocne w rozwiązaniu jego zaburzeń może być wdrożenie kilku zasad, które wymieniono poniżej.
Warto wyznaczyć sobie regularność - kłaść się do łóżka o tej samej porze, na godzinę przed snem należy zrezygnować z korzystania z ekranów (telefon, laptop, telewizor, tablet itp.), zamiast tego można wdrożyć inną formę relaksu np. Czytanie książki, rozciąganie, poza tym tak jak już Pan wspomniał - unikamy spożywania napojów kofeinowych po południu - tyczy się to kawy, ale i mocnej herbaty, napojów energetyzujących itp., powinien Pan również zrezygnować z drzemek w ciągu dnia, jeśli te się pojawiały.
Jeżeli wdrożenie do życia powyższych wskazówek nie przyniesie żadnego efektu po kilku dniach, zalecamy odbycie konsultacji lekarskiej.
W poniższych artykułach może Pan znaleźć więcej przydatnych wskazówek: https://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-sen
https://portal.abczdrowie.pl/relaks-przed-snem
https://portal.abczdrowie.pl/jak-cieszyc-sie-zdrowym-snem
Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.
