Jak mogę poprawić jakość swojego snu?
Żle sypiam, często śnią mi się koszmary. Jak sprawić abym dobrze sypiał?
Rozwój intelektualny dziecka autystycznego
Autyzm to dziecięce zaburzenie rozwojowe. Częściej występuje u chłopców niż u dziewczynek. Sprawdź, co jeszcze warto wiedzieć na temat autyzmu. Obejrzyj film i dowiedz się więcej o rozwoju intelektualnym dziecka z autyzmem.
Dzień dobry,
Warto zadbać m.in. :
-o wietrzenie pomieszczenia przed snem,
- relaks przed spaniem,
- nie patrzenie w monitor komputera, ekran telewizora lub smartfona przed zaśnięciem,
- ruch na świeżym powietrzu w ciągu dnia lub jeszcze lepiej wieczorem np. spacer,
- warto zjeść lekką bogatowęglowodanową kolację do 3 godzin przed spoczynkiem,
- można wypróbować ziołowe środki uspokajające lub herbatę z melisy,
- jeśli sen długo nie przychodzi warto wstać i zająć się czymś przez jakiś czas np. spacer po mieszkaniu, czytanie książki,
- nie odsypiać w ciągu dnia i dbać o stałe pory spoczynku (ewentualnie jeśli są problemy z zaśnięciem położyć się dopiero wtedy, gdy poczuje się senność),
W przypadku, gdyby problem nie minął lub się nasilił warto skonsultować się z psychiatrą. Mam nadzieję, że to tylko przejściowe problemy.
Pozdrawiam serdecznie,
Katarzyna Kulczycka
http:/.psycholog-kulczycka.pl/
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego wybudzam się ze snu z lękiem? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Jak poprawić jakość i ilość snu? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Jak mogę poprawić jakość snu? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Nocne koszmary, jęki i krzyki przez sen – odpowiada Lek. Joanna Gładczak
- Jak leczyć swoją bezsenność? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Codzienne problemy ze snem u 19-latka – odpowiada Mgr Ewa Czernik
- Problem z zaśnięciem i koszmary z duchami – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz
- Dlaczego ludziom śnią się koszmary? – odpowiada Lek. Alina Nowicka
- Koszmary na tle emocjonalnym podczas snu z partnerem – odpowiada Mgr Kamila Dziwota
- Co mogę zrobić z moim problemem ze snem? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Co zrobić, żeby zasnąć? - komfort otoczenia, przygotowanie sypialni i organizmu
Wbrew pozorom kłopoty ze snem, a zwłaszcza z szybk
Smartfony wpływają na cykl snu - patrzenie na ekran telefonu przed snem może być niebezpieczne
Eksperci, zajmujący się problemem alarmują: zbyt k
Zaburzenia snu - czym są? Przyczyny, objawy, rodzaje i leczenie
Zaburzenia snu to stany, które zakłócają jakość i