Jak poprawić jakość zasypiania?
Od 3 dni mam trudności z zasypianiem. Jednej nocy nie przespałam, a przez ostatnie dwie zasypiałam o 05:00/06:00 i wstawałam o 08:00.
Kładłam się spać o 22:00 i przed położeniem się do łóżka nie korzystałam z telefonu/telewizora itp. unikam kofeiny na noc, nie odczuwam stresu, jednak kładę się i nie mogę zasnąć, nie odczuwam zmęczenia.
Wcześniej miałam zaburzoną rutynę snu i kładłam się spać o 02:00. Jak się przestawić na normalne godziny? Próbowałam melisy oraz Validol czy tabletki/żelki z melatoniną mogą pomóc?
