Dzień dobry!
Z jakiego powodu się przestawił? Jeśli była to np. podróż, urlop, zmiana strefy czasowej czy okres specyficznej pracy - prawdopodobnie z czasem i cierpliwością sytuacja samoistnie wróci do normy.
Pozdrawiam!
Zmiana przyzwyczajeń często wymaga czasu i konsekwencji. Jedna próba, może nie przynieść skutecznej zmiany, jednak konsekwentne realizowanie planu ma większe szanse zakończyć się sukcesem. Dodatkowo zachęcam do stopniowego (a nie drastycznego) wprowadzania zmian w rytmach biologicznych- to także daje większe szanse na sukces. Warto przyjrzeć się ogólnie swoim nawykom związanym z jedzeniem, spaniem i przestrzeganiem higieny snu, a także możliwościom zmiany nawyków na bardziej prozdrowotne.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
