Kilka prawd na temat bezsenności
Dzień dobry!
Z jakiego powodu się przestawił? Jeśli była to np. podróż, urlop, zmiana strefy czasowej czy okres specyficznej pracy - prawdopodobnie z czasem i cierpliwością sytuacja samoistnie wróci do normy.
Pozdrawiam!
Zmiana przyzwyczajeń często wymaga czasu i konsekwencji. Jedna próba, może nie przynieść skutecznej zmiany, jednak konsekwentne realizowanie planu ma większe szanse zakończyć się sukcesem. Dodatkowo zachęcam do stopniowego (a nie drastycznego) wprowadzania zmian w rytmach biologicznych- to także daje większe szanse na sukces. Warto przyjrzeć się ogólnie swoim nawykom związanym z jedzeniem, spaniem i przestrzeganiem higieny snu, a także możliwościom zmiany nawyków na bardziej prozdrowotne.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zasypianie o 7 rano a rytm dobowy – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Rozregulowany tryb snu – odpowiada Mgr Anga Aleksandrowicz
- Ile godzin dziennie powinniśmy spać? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Zaburzenia snu i trudności z zaśnięciem – odpowiada Mgr Lidia Polsakiewicz-Grzesiczek
- Jak wprowadzać zasady higieny snu? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Ciągle chce mi się spać - co mi jest? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Problem z zasypianiem i lęki po powrocie z urlopu i zmianie czasu – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Problemy z zasypianiem u 8-letniego dziecka – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Jak zmienić rytm snu dziecka? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak uporać się z częstym budzeniem nocnym? – odpowiada Mgr Ewa Czernik
artykuły
Jak walczyć z jet lag?
Większość z nas uwielbia podróże i odkrywanie nowy
Czy regularne posiłki mogą pomóc zwalczyć jet lag - dolegliwości związane ze zmianą stref czasowych?
Jet lag może sprawiać problem osobom, które dużo p
Zmiana czasu w weekend. Podpowiadamy, jak sobie z nią poradzić
Zmiana czasu z zimowego na letni zakłada, że przes