Nie sypiać w dzień. Wybrać stałą porę. Zachować rytuał np. kolacja,kąpiel łóżko. Ciemność w sypialni, żadnych telewizorów i lampek. Jak mimo wszystko nie da się, nie męczyć się w łożku tylko pochodzić, napić ciepłego mleka i spać.
Pozdrawiam.
Z badań WHO wynika, że ok 1/3 populacji dotykają zaburzenia snu. Problemy te mogą mieć związek z depresją, lękiem, a także z chorobami somatycznymi (zaburzenia metaboliczne, hormonalne) lub są efektem przyjmowanych leków. Problemów ze snem nie warto bagatelizować, bo chroniczne niedospanie skutkuje znacznie mniej efektywnym funkcjonowaniem w ciągu dnia (problemy z koncentracją, zmęczenie, łatwość popełniania błędów, gorsze wykonywanie zadań). Czego już Pani doświadczyła jak wynika z wpisu.
Czy przeżywała Pani w ostatnim czasie jakąś stresująca sytuację albo w Pani życiu nastąpiły jakieś większe zmiany (zmiana pracy, rozstanie, choroba kogoś z bliskiego)? Jeśli tak-występujące u Pani zaburzenia snu mogą mieć charakter przejściowy związany z reakcją na te zdarzenia. Jeśli nic takiego nie miało miejsca i nie pomagają leki ziołowe, a trudności się utrzymują, zalecam konsultację psychologiczną.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
