Kłopoty ze snem i zasypianie nad ranem
Mam kłopoty ze snem. Budzę się wielokrotnie w nocy, zasypiam dopiero nad ranem. Trwa to już ponad pół roku.
Witam serdecznie!
Problemy ze snem, częste wybudzanie się, bezsenność, płytki sen mogą świadczyć o różnych problemach i to zarówno zdrowotnych, jak i problemów natury emocjonalnej. Zaburzenia snu mogą być oznaką depresji, nerwicy, stresujących wydarzeń życiowych, niewydolności serca, nadczynności tarczycy, zespołu bezdechu sennego itp. Bezsenność może wynikać z nadużywania używek, np. kawy, przyjmowania niektórych leków. Zapotrzebowanie na sen zmienia się też wraz z wiekiem. Niestety, drogą wirtualną nie da się określić przyczyny Pana/Pani problemów ze snem. Zachęcam do wizyty u lekarza albo w poradni leczenia zaburzeń snu. Możliwe, że wystarczy tylko zadbać o zasady higieny snu, a być może Pani/Pana problemy wymagają bardziej zaawansowanego leczenia. Odsyłam do artykułów: Przyczyny bezsenności, Zaburzenia snu, Sposoby na szybkie zasypianie, Budzenie się w nocy, Trudności z zasypianiem.
Pozdrawiam i życzę powodzenia!
Istnieje wiele przyczyn bezsenności. Bezsenność jest uciążliwa - co na pewno Pan/Pani zauważył - a jeśli się przedłuża prowadzi do wyczerpania organizmu i może odbić się na ogólnym stanie zdrowia. Czasami powodem bezsenności jest niewłaściwy tryb życia (zbyt późno wypita kawa bądź mocna herbata, poszukiwanie nadmiernej ekscytacji przed snem, jak na przykład sprawdzanie notowań giełdowych przez inwestora, zbyt duża temperatura w sypialni itp.). Istnieje w psychologii pogląd, że długotrwała bezsenność związana jest z głębokim konfliktem, który przeżywa dana osoba - rozterki małżeńskie, frustracja w pracy, obawy o przyszłość. Gdy konflikt udaje się rozwiązać bądź problem znika, ustaje i bezsenność. Dobrym sposobem na poradzenie sobie z problemem bezsenności jest ćwiczenie u siebie umiejętności koncentracji. Gdy wyćwiczymy u siebie tę umiejętność, pomoże nam to zebrać rozbiegane myśli przed snem.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego mam te poważne problemy z zasypianiem? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Problemy z zasypianiem i ucisk głowy nad ranem – odpowiada Lek. Paweł Brudkiewicz
- Czy kłopoty ze snem koniecznie świadczą o depresji? – odpowiada mgr Jakub Pyka
- Dlaczego mam te problemy ze snem w wieku 26 lat? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Co mam robić z tymi problemami ze snem? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mój sen jest bardzo rozregulowany ostatnio – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Dlaczego nie mogę spać mając 24-lata? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Czy leki SSRI spowodowały problemy ze snem? – odpowiada Lek. Wiesław Łuczkowski
- Jak leczyć częste wybudzanie w nocy? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Do jakiego lekarza się zgłosić przy problemach ze snem? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
artykuły
Przyczyny bezsenności - środowiskowe, fizjologiczne, farmakologiczne
Bezsenność jest schorzeniem i może być spowodowana
Bezsenność (insomnia) - przyczyny, leczenie, zapobieganie
Bezsenność dotyka coraz większej liczby osób i nie
Co robić, by się wysypiać?
Przyczyną kłopotów ze snem może być niewłaściwy tr