Jak leczyć problemy z zasypianiem u dorosłego?

Witam, od jakiegoś czasu mam problem z zasypianiem i utrzymaniem snu, stan ten wywołała lęk przed bezsenności, od dziecka miewalam problemy z zasypianiem, ale pojawiały się sporadycznie i mijały, obecnie lęk przed bezsennymi nocami jest tak nasilony, że w momencie zasypiania wybudzam się, tak jakbym robiła to świadomie, wiem że usypiam i w tym momencie zaczyna bic mi serce i sen odchodzi, tak jakbym bała się, że stracę szansę na usniecie i w efekcie faktycznie nie usypiam, obawiam, się że taki stan utrzyma się do końca życia, a mam dopiero 25 lat, prosze o pomoc, co mam zrobić w sytuacji kiedy leze, próbuję zasnąć, sen nadchodzi, a ja wybudzam się przy próbie usniecia, wówczas serce bije mocniej, a ja uniemozliwiam sobie spokojny sen. Trochę to nielogicznie brzmi, ale wygląda na to że strach przed bezsennościa ja wywołuje, bo niczym innym się nie martwię. Proszę o pomoc

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Bezsenność Zaburzenia snu Pediatria Serce

Mgr Justyna Żebrowska-Naklicka Psychologia, Gdańsk

70 poziom zaufania

Dzień dobry.

Zaburzenia snu, które Pani opisuje, mogą mieć wiele przyczyn. Problemy ze snem są wywołane czynnikami psychosomatycznymi lub środowiskowymi.

Pisze Pani, że przyczyną Pani bezsenności jest lęk przed bezsennością, ale warto poszukać skąd wziął się ten lęk i co jeszcze może się pod nim skrywać. Problemy ze snem mogą mieć głębsze źródło. Być może są jeszcze jakieś inne rzeczy, które nie pozwalają Pani zasnąć. Mogą to być jakieś nierozwiązane problemy, duża ilość stresów w ciągu dnia, nadmierny lęk lub tzw. higiena snu.

Regularny, spokojny sen jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania i regeneracji organizmu.

Należy dokładniej przyjrzeć się Pani sytuacji z uwzględnieniem obecnej sytuacji życiowej. Zachęcam Panią do konsultacji u psychologa.

pozdrawiam
Justyna Żebrowska-Naklicka

dr n. med. Lech Popiołek Psychiatria dziecięca, Kraków

49 poziom zaufania

Szanowna Pani,

warto byłoby wykluczyć podłoże somatyczne prezentowanych zaburzeń, a następnie udać się do ośrodka prowadzącego terapię poznawczo-behawioralną bezsenności (CBT-I).

Pozdrawiam i życzę zdrowia

Lech Popiołek

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co może być powodem bezsenności? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Jak leczyć silne problemy ze snem? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Jak leczyć te problemy ze snem? – odpowiada Mgr Alicja Maria Jankowska
Problemy z zasypianiem i zmęczeniem chronicznym – odpowiada Dr n. med. Justyna Holka-Pokorska
Co mogą sugerować te problemy z zasypianiem? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Problemy z zasypianiem u 20-tygodniowego dziecka – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jak radzić sobie z problemami z zasypianiem? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Dlaczego od miesiąca mam problemy z zasypianiem? – odpowiada Dr n. med. Dariusz Pysz-Waberski
Lęki nocne i problemy z zasypianiem – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz
Jak leczyć silne zaburzenia snu u 25-latki? – odpowiada Mgr Bożena Waluś

artykuły

Bezsenność u dzieci - przyczyny, leczenie, skutki

Bezsenność u dzieci charakteryzuje się trudnościam

Przez miesiąc brała magnez na sen. Oto co się stało

Kristine Gasbarre od pewnego czasu borykała się z

Bezsenność. Przypadłość, której warto się pozbyć

Coraz więcej Polaków deklaruje problemy ze snem. P

Jak leczyć problemy z zasypianiem przy nerwicy lękowej?

Mam stwierdzoną nerwice lękową, biore leki od psychiatry od 6 dni. W momencie wizyty nie mialam problemu z zasypianiem. Zaczelo sie dzisiaj nie spalam 24 godziny, gdy jestem juz blisko zasniecia ogarnia mnie lęk i ucisk w klatce piersiowej przez co odrazu wstaje na rowne nogi. Boje sie ze nie uda mi sie usnąć juz nigdy przez co sie wykoncze. Kolejna wizyte mam dopiero za 3 tygodnie

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Neurologia Lęk Zaburzenia snu Nerwica Konsultacje psychologiczne Psychiatria

Mgr Hanna Markiewicz Psychologia, Żelechów

100 poziom zaufania

Witam Panią
Pani problemy z zasypianiem są zapewne skutkiem
ubocznym stosowanych leków.
Powinna Pani jednak wiedzieć, że leczenie
farmakologiczne nie leczy nerwicy lękowej
i nie rozwiązuje Pani problemów,
jedynie tłumi objawy.
Jeżeli chce Pani skutecznie pozbyć się problemu
i wyleczyć z nerwicy i zaburzeń lękowych,
to zachęcam do skorzystania z psychoterapii.
Podczas psychoterapii leczy się nie tylko objawy
choroby ale również dociera się do przyczyny
problemu i znajduje się sposób jego rozwiązania.
Gdyby chciała Pani porozmawiać o problemie,
to zapraszam do kontaktu ze mną.
Istnieje możliwość konsultacji online,
np. za pośrednictwem komunikatora Skype.
Pozdrawiam serdecznie

Mgr Magdalena Hanna Nagrodzka Psychologia, Warszawa

65 poziom zaufania

Proszę zastosować trening autogenny Schulca - Jakobsona. Proszę także pamiętać, że leczenie farmakologiczne przy nerwicy lękowej jedynie tłumi objawy i nigdy ich nie rozwiązuje. W leczeniu zaburzeń lękowych należy przede wszystkim podjąć psychoterapię, którą prowadzi psycholog, psychoterapeuta.
Jeżeli jest Pani z Warszawy, zapraszam. Przyjmuję na warszawskiej Ochocie.

Pozdrawiam serdecznie!
Magdalena Nagrodzka
PSYCHOLOG KLINICZNY, PSYCHOTERAPEUTA, COACH
www.nagrodzkacoaching.pl

Mgr Urszula Sokalska-Goleń Psychologia, Bytom

23 poziom zaufania

Witam,

jeśli nie miała Pani w ogóle problemów ze snem przed podjęciem farmakoterapii, bezsenność może być związana z przyjmowanymi lekami, dlatego warto to skonsultować z przepisującym je psychiatrą (i zapoznać się z ulotką). Jeżeli miała już Pani takie dolegliwości, musi Pani pamiętać, że leki działają po dłuższym czasie ich stosowanie (kilka tygodni czeka się na efekt).
Nie mniej, co istotne, same leki nie rozwiązują problemów, jedynie łagodzą objawy, stąd konieczna praca nad lękiem pod okiem profesjonalnego psychoetrapeuty.

Życzę zdrowia
Urszula Sokalska-Goleń
psychoterapeuta
www.gabinetzmian.pl
www.urszulasokalska.pl