Jak leczyć problemy z zasypianiem u dorosłego?
Witam, od jakiegoś czasu mam problem z zasypianiem i utrzymaniem snu, stan ten wywołała lęk przed bezsenności, od dziecka miewalam problemy z zasypianiem, ale pojawiały się sporadycznie i mijały, obecnie lęk przed bezsennymi nocami jest tak nasilony, że w momencie zasypiania wybudzam się, tak jakbym robiła to świadomie, wiem że usypiam i w tym momencie zaczyna bic mi serce i sen odchodzi, tak jakbym bała się, że stracę szansę na usniecie i w efekcie faktycznie nie usypiam, obawiam, się że taki stan utrzyma się do końca życia, a mam dopiero 25 lat, prosze o pomoc, co mam zrobić w sytuacji kiedy leze, próbuję zasnąć, sen nadchodzi, a ja wybudzam się przy próbie usniecia, wówczas serce bije mocniej, a ja uniemozliwiam sobie spokojny sen. Trochę to nielogicznie brzmi, ale wygląda na to że strach przed bezsennościa ja wywołuje, bo niczym innym się nie martwię. Proszę o pomoc
