Witam,
wskazana jest konsultacja i leczenie w Poradni Zaburzeń Snu.
Pozdrawiam serdecznie, Bożena Waluś
Szanowny Panie,
bezsenność krótkotrwała jest najczęściej wywołana czynnikami stresowymi i w takim przypadku powinna minąć wraz ze zmniejszeniem się poziomu napięcia i stresu.
Oczywiście należy pamiętać o tym, że to nie zawsze stres jest odpowiedzialny za problemy z zasypianiem, czy też utrzymaniem ciągłości snu. Czasem przyczyną bezsenności jest ból lub świąd (wywołany chorobami alergicznymi). U niektórych pacjentów bezsenność jest związana z rozwijającymi się zaburzeniami psychicznymi (a w szczególności zaburzeniami nastroju, takimi jak depresja). U innych osób ma związek z używaniem lub odstawieniem substancji psychoaktywnych, takich jak alkohol i narkotyki. Nie należy też zapominać o chorobach somatycznych, które mogą w znacznym stopniu utrudniać sen.
Jeżeli oprócz bezsenności nie ma Pan innych objawów somatycznych lub psychicznych, to warto zadbać o higienę snu: ograniczyć spożycie kofeiny, ograniczyć ekspozycję na jasne światło wieczorem (wliczają się w to również ekrany komputerów i telefonów), nie ćwiczyć późnym wieczorem, nie jeść bardzo późno kolacji, starać się zawsze wstawać o tej samej porze.
Jeśli te interwencje nie pomogą, a problem będzie się utrzymywał przez dłuższy czas - warto poszukać pomocy specjalisty - najlepiej psychiatry lub psychologa.
Pozdrawiam i życzę zdrowia
Lech Popiołek
http://psychiatra-dzieciecy-krakow.pl/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Problemy ze snem także wśród gwiazd Jeśli często m
Bezsenność jest schorzeniem i może być spowodowana
Bezsenność dotyka coraz większej liczby osób i nie
