Panie Piotrze, być może ma Pan rozregulowany zegar biologiczny, ale też być może jest Pan przekofeinowany – organizm nasyca się nią i dlatego może być problem ze snem mimo zmęczenia i pory. Jednak aby znaleźć bardziej konkretne przyczyny Pana problemów ze snem, musiałabym zebrać szerszy wywiad o aktualnej Pana sytuacji życiowej i zdrowotnej. Na to mogą się składać różne czynniki, np. stres, przemęczenie, nadmiar kofeiny i napojów energetycznych, ciężkostrawna dieta, aktywność fizyczna tuż przed snem, zmienność aktywności w rytmie dnia – i może być kilka przyczyn jednocześnie. Jeśli ma Pan stresującą pracę, to dodatkowo stres może utrudniać spokojny sen. Aby jednak coś Panu doradzić, proponuję przez kilka dni z rzędu nie pić kawy lub tylko 1 kawę przed pracą, a potem pić głównie wodę (aby wypłukać kofeinę), unikać też herbaty, jeśli już to pić tylko owocowe bez czarnej czy zielonej. Co do stresu, to zachęcam do przeczytania artykułu na temat radzenia sobie z codziennym stresem na mojej stronie psycheefekt.pl – na blogu psychologicznym. Pozdrawiam
Szanowny Panie,
warto byłoby wykonać podstawowe badania krwi i ocenić Pana ogólny stan zdrowia. Dobrze byłoby również ograniczyć spożycie kofeiny.
Pozdrawiam i życzę zdrowia
Lech Popiołek
http://psychiatra-dzieciecy-krakow.pl/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
