Szanowny Panie,



Codzienna masturbacja sama w sobie nie jest bezpośrednią przyczyną stanów depresyjnych, ale w pewnych okolicznościach może pogłębiać negatywne samopoczucie.



Jak masturbacja może wpływać na nastrój?



1. Dopamina i spadek motywacji – Masturbacja, szczególnie częsta, powoduje wyrzut dopaminy (hormonu przyjemności). Jeśli organizm przyzwyczaja się do łatwej nagrody, może prowadzić to do spadku motywacji do działania w innych sferach życia.





2. Poczucie winy i frustracja – Jeśli traktuje Pan masturbację jako substytut bliskości i seksu, ale jednocześnie czuje się z tym źle, może to prowadzić do poczucia winy i obniżenia nastroju.





3. Wpływ na energię i samopoczucie – Nadmierna masturbacja może czasami powodować uczucie zmęczenia, senności i mniejszą chęć do działania, zwłaszcza jeśli występuje kilka razy dziennie.





4. Ucieczka od problemu – Może Pan używać masturbacji jako formy ucieczki od rzeczywistych problemów w związku i życia osobistego, co może prowadzić do pogłębiania się poczucia osamotnienia i niezadowolenia.







Co można zrobić?



Obserwować własne emocje – Jeśli po masturbacji odczuwa Pan spadek nastroju, warto spróbować ograniczyć częstotliwość i sprawdzić, czy to coś zmienia.



Zastanowić się nad relacją – Pana związek na odległość wydaje się być źródłem frustracji i stresu. Być może warto przemyśleć jego przyszłość oraz realne możliwości wspólnego życia.



Aktywność fizyczna i społeczne interakcje – Sport, spotkania z ludźmi, pasje mogą pomóc w poprawie nastroju i zniwelować potrzebę kompensowania braku bliskości masturbacją.



Terapia lub wsparcie psychologiczne – Jeśli czuje Pan, że nastrój się pogarsza, warto skonsultować się z psychologiem, który pomoże zrozumieć źródło problemu i znaleźć rozwiązanie.





Podsumowując, to nie sama masturbacja jest problemem, ale jej powiązanie z frustracją i sytuacją życiową. Kluczowe może być rozwiązanie problemów w związku i znalezienie innych źródeł satysfakcji i bliskości w życiu.