Czy moja waga jest normalna?

Jestem kobietą, mam 17 lat, ważę 65 kg przy wzroście 164 cm. Prowadzę aktywny tryb życia, codziennie chodzę na spacer, co jakiś czas pokonuję dystans ok 4 km wracając ze szkoły. Ćwiczę na zajęciach wychowania fizycznego 2 godziny w tygodniu, dodatkowo prawie każdego wieczoru wykonuję kilka ćwiczeń gimnastycznych przez ok. pół godziny. Nigdy nie podejmowałam jakichś specjalnych prób odchudzania, nie stosowałam diet, jedynie urozmaicałam swoje cowieczorne ćwiczenia o kilka dodatkowych ćwiczeń. W mojej rodzinie nie występowała nigdy otyłość aczkolwiek moja mama i babcia mają kilkukilogramową nadwagę. Codziennie na śniadanie jem zazwyczaj 1 bułkę pszenną z masłem lub 1 kanapkę. Mój obiad składa się zazwyczaj tylko z jednego dania, talerz zupy lub mięso z ziemniakami. Nie jadam sałatek ani surówek. Czasem między posiłkami sięgam po słodycze, jogurty lub owoce. Nie jem kolacji. Śniadanie od poniedziałku do piątku jem ok. 6:30, w weekendy ok 10:30. Obiad ok 14:30, zarówno w weekendy jak i dni robocze. Piję herbatę, napoje gazowane, soki. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Czy moja waga mieści się w granicach normy czy powinnam coś zmienić w swoim stylu życia? Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam.

KOBIETA, 17 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Twoje BMI wynosi 24.25.
Odpowiada to linii 90 centyla, od której rozpoznaje się nadwagę.
Jesteś "na skraju" prawidłowej masy ciała i nadwagi.
Postaraj się po prostu zwiększyć aktywność fizyczną i unikać kalorycznej żywności.
Proponowałabym Ci zapoznanie się z Piramidą Zdrowego Żywienia.
Jest ona dostępna pod adresem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Proszę Cię, abyś skonsultowała się z lekarzem, gdyż tylko on jest w stanie dokładnie ocenić, czy Twoja masa ciała mieści się w granicy normy. To jest tylko porada internetowa i nie może być decydująca. Możliwe, że np. charakteryzuje Cię "ciężka" budowa ciała. Niemniej należy to wyjaśnić u pediatry, gdyż tylko on wie, jak rozwijałaś się do tej pory.
Pisałaś, że jesteś aktywna. Mogło to doprowadzić do rozwoju tkanki mięśniowej, która jest cięższa od tk. tłuszczowej i stanowi sporą część Twojej masy ciała.
Na masę ciała wpływa także:
* budowa ciała,
* masa kośćca,
* zawartość wody.

Także nie przejmuj się i udaj na kontrolę lekarską.

W Twojej diecie codziennie powinno znaleźć się miejsce na:
- warzywa
- owoce
- produkty zbożowe (najlepiej pełnoziarniste)
- chude mięso/jaja/nasiona roślin strączkowych (wymiennie)
- mleko i nabiał (mogą być odtłuszczone)
- tłuszcze (masło,margarynę, oleje roślinne).

Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
-śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
-II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły.
Nie można zapominać o śniadaniu.
Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli.
Należy dokładnie żuć każdy kęs.
Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak szybko mogę zrzucić parę kilo i schudnąć z brzucha i całych nóg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Odchudzam się ale co później :( – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Odchudzanie 14-latka przy wadze 116 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co mogę zrobić by schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 12 lat, mam 167 wzrostu i ważę 58 kg. Ćwiczę nieregularnie w domu i na lekcjach w-f. chciałabym schudnąć, tak by ważyć 50 kg, to moje marzenie, ale nie wiem jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy mogę schudnąć w miesiąc 6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy moja waga jest prawidłowa w odniesieniu do wzrostu? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Uprawiam sport. I chciałbym schudnąć ok.5 kg. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaki powinien być mój jadłospis? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy schudnę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

Czy to normalne, że moja waga się nie zmienia?

Witam, mam prawie 18 lat, 187cm wzrostu i ważę 64kg. Czy moja waga jest prawidłowa? Jem średnio 3 posiłki dziennie i wyglądam jak patyk. Kiedyś z ciekawości całe 2 miesiące wakacji jadłem tluste rzeczy i leżałem na kanalie albo korzystałem z komputera a moja waga się nie zmieniła. Czy to normalne? Inne osoby zjedzą trochę słodyczy i tyją a ja mogę kilogramami je jeść i moja waga się nie zmienia ani sylwetka

MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Słodycze Turystyka

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Na początku zalecam zrobić badania np. na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinien Pan skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby zalecić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Muszę się zorientować jaki jest Pana styl życia, stan zdrowia, ile ma Pan czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pana preferencje smakowe itp. Jeżeli byłby Pan zainteresowany współpracą to zachęcam do kontaktu drogą milową.
Nie mniej jednak powinien Pan spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinien Pan unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinien Pan być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pan zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta dla mężczyzny chcącego zwiększyć wagę – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak przybrać wagę przy stosowaniu leków? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co mam jeść przy mojej wadze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co należy jeść, aby szybko przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co mogę zrobić, żeby jeszcze przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy jest sposób na zwiększenie wagi? [PORADA EKSPERTA] – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak wspomóc przybieranie na wadze u 15-letniej córki? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co jeść żeby przytyć i przybrać na masie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co może oznaczać stała utrata wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Trudności w przybraniu na wadze przy diecie bogatej w białko i węglowodany – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki

artykuły

Zdrowa dieta a soki

Jednym z fundamentów zdrowia jest odpowiednio zbil

"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań

Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi

Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety

Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Adrianna Frelich Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Mgr Justyna Wichlińska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Czy moja waga jest normalna? Pomocy

Witam, mam pytanie! często słyszę od moich od znajomych, że jestem za szczupła! mam 20 lat 165 cm wzrostu i ważę 47 kilo! nie mam żadnych problemów z jedzeniem jem normalnie a moja waga się nie zmienia już od 8 lat! czy to normalne?

20 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Pani BMI rzeczywiście wskazuje na niedobór masy ciała.
Jeśli stałą masę ciała utrzymuje Pani od wielu lat (jednocześnie odżywia się Pani prawidłowo, nie stosuje diet odchudzających, ani nie podejmuje intensywnych treningów), możliwe, że po prostu "taka Pani uroda", niemniej myślę, iż warto dodatkowo skontrolować stan zdrowia w czasie wizyty u lekarza.

Pozdrawiam ciepło