Czy można schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę samymi treningami bez diety?

Witam! Kilka lat temu groziła mi otyłość spowodowana niezdrowym trybem życia. Postanowiłam to zmienić i zaczęłam odchudzanie. Aktualnie mam 157 cm i 54 kg. Moja docelowa waga to 48-50 kg. Regularne ćwiczenia pomogły mi wzmocnić mięśnie i ujędrnić skórę, oraz w większości pozbyć się złogów tłuszczu z ud, pośladków oraz brzucha. Niestety przez ten czas byłam na diecie, która w późniejszym czasie bardzo źle wpłynęła na mój organizm i musiałam zaprzestać jej stosowania. Nie chcę już obciążać organizmu radykalnymi dietami. Moje pytanie brzmi - czy można schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę do końca samymi treningami bez diety?

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Otyłość Odchudzanie Dietetyka Dieta

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

74 poziom zaufania

Dzień dobry,

nie napisała Pani jaką dietę Pani stosowała - natomiast zdrowa dieta dostosowana do potrzeb Pani organizmu pod opieką dietetyka nie powoduje obciążenia organizmu - a wręcz przeciwnie.

Powszechnie stosowane diety redukcyjne, tak zwane diety cud, to droga donikąd. Spadek wagi po ich wdrożeniu rzeczywiście będzie spektakularny, ale na krótko. Kiedy kuracja odchudzająca dobiegnie końca, efekt jojo jest niemal gwarantowany. Najlepszym rozwiązaniem dla osób odchudzających się jest racjonalna dieta. Właściwe odżywianie nie jest ani skomplikowane, ani wymagające. Należy wyeliminować złe nawyki żywieniowe i nauczyć się kilku zasad żywienia.
Efekt jojo, który następuje po zastosowaniu bardzo restrykcyjnych diet odchudzających, charakteryzuje się błyskawiczną utratą masy ciała i jeszcze szybszym powrotem do dawnej wagi, a nierzadko znacznym zwiększeniem kilogramów. Organizm rozregulowuje się, przemiana materii ulega spowolnieniu, a tkanka tłuszczowa magazynuje coraz większe ilości energii.

Proszę się skonsultować z specjalistą dietetykiem - który pomoże Pai osiągnąć zamierzony efekt. Same ćwiczenia nie przyniosą raczej pożądanych rezultatów.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak jeździć na rowerku stacjonarnym, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak zdrowo schudnąć po dwóch ciążach? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Co jeść, by schudnąć z 56 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jakie diety obniżają ciśnienie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Czy możliwa jest nadwaga u 19-latki? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak w końcu schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak zdrowo stracić na wadze? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Czy miałabym szansę na opaskę żołądka? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Co jeść po głodówce? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak zgubić 20 kilogramów? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga

Czy można schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę samymi treningami bez diety?

artykuły

Odchudzanie a karmienie piersią

Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie

Restrykcyjne diety powodują efekt odwrotny do zamierzonego

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła