Czy są jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu bez żadnego sprzętu specjalistycznego, pomagające wrócić mi do pełnej sprawności?

Kilka dni temu przy upadku na lodowisku dosyć mocno stłukłam sobie prawe kolano. Dzisiaj, po 4 dniach robienia okładów, ból nie jest już tak duży, ale nadal odczuwalny po prawej stronie kolana. Czy są jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu bez żadnego sprzętu specjalistycznego, pomagające wrócić mi do pełnej sprawności? Rozpoczął się mój ulubiony sezon w roku na sporty zimowe i chciałabym jak najszybciej się wyleczyć. Dziękuję za każdą pomoc.
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

portal.abczdrowie.pl
Patronaty