Czy są jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu bez żadnego sprzętu specjalistycznego, pomagające wrócić mi do pełnej sprawności?
Kilka dni temu przy upadku na lodowisku dosyć mocno stłukłam sobie prawe kolano. Dzisiaj, po 4 dniach robienia okładów, ból nie jest już tak duży, ale nadal odczuwalny po prawej stronie kolana. Czy są jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu bez żadnego sprzętu specjalistycznego, pomagające wrócić mi do pełnej sprawności? Rozpoczął się mój ulubiony sezon w roku na sporty zimowe i chciałabym jak najszybciej się wyleczyć. Dziękuję za każdą pomoc.