Zapytaj lekarza

7 4 0 , 7 2 5

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Które ćwiczenia pomagają schudnąć w domu?

Mam 10 lat i ważę 56 kilo, myślę, że to za dużo i chciałabym usłyszeć parę propozycji na ćwiczenia w domu (tylko i wyłącznie w domu) i proszę was, podajcie parę przykładów. Jestem za gruba, proszę o pomoc.

10 LAT ponad rok temu

Ekologiczne warzywa i owoce

Witam,

przede wszystkim nie napisałaś, jakiego jesteś wzrostu, dlatego nie mogę określić, czy masz nadwagę czy też nie. Dodatkowo musisz wiedzieć, że aby utrzymać prawidłową wagę, należy wykonywać zarówno ćwiczenia fizyczne, jak i zadbać o właściwe odżywianie.

Musisz dbać o prawidłowe żywienie, aby dostarczać wszystkich odpowiednich składników odżywczych i odpowiedniej ilości energii - nie odchudzaj się, ale stosuj do zdrowych zasad żywienia http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Jeśli chodzi o ćwiczenia, podaję parę przykładów:
Na uda, brzuch i biodra polecam: ćwiczenia tlenowe – pływanie, rower, jogging, sporty zimowe czy fitness, oraz ćwiczenia siłowe – kształtujące określone partie ciała, np.:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud
http://portal.abczdrowie.pl/uginanie-kolana-na-stepie
http://portal.abczdrowie.pl/idealne-posladki
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-1-miesnie-ud-posladki
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-przyrzadu
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha

Dodatkowo pamiętaj o tym, aby ćwiczyć regularnie – około 3 razy w tygodniu po 40 minut.

Pozdrawiam

Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy