Witam,
Jesteś nastolatką, dlatego najlepiej będzie, jeśli zaczniesz stosować się do prawidłowych nawyków żywieniowych i zaczniesz być aktywna fizycznie. Zajrzyj do diety dla nastolatków http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka oraz do artykułu poświęconego prawidłowym nawykom żywieniowym i spróbuj się do nich zastosować http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Jeśli chodzi o ćwiczenia polecam:
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-przyrzadu
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha
na brzuch oraz:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud
http://portal.abczdrowie.pl/uginanie-kolana-na-stepie
na uda.
Dodatkowo ćwicz na lekcjach w-fu oraz poza lekcjami np. umów się z przyjaciółmi na łyżwy, rower czy na wspólny jogging. Aktywność fizyczna jest nie tylko ważna, w celu utrzymania prawidłowej sylwetki, ale również odpowiedniego rozwoju i wzrostu organizmu.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Które ćwiczenia pomagają schudnąć w domu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 4 lub 5 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaka jest najlepsza dieta dla 15-latki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Brzuch i uda - co zrobić żeby schudły? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na brzuch i uda - przykłady – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z łydek, ud i brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co zrobić by schudły mi uda? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę pozbyć się tłuszczu z nóg oraz brzucha. Jakie ćwiczenia mi polecacie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chciałabym schudnąć. Jakie ćwiczenia będą najlepsze? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty
Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn
Przygotowanie do porodu - ćwiczenia, masaż krocza, nauka parcia
Przygotowanie do porodu to działania prowadzone na
Ćwiczenia na rwę kulszową - charakterystyka schorzenia, zasady, przykłady
Nagły ruch, potknięcie czy zerwanie się z miejsca