Czy są sposoby, by przytyć przy szybkiej przemianie materii i niedoczynności tarczycy?

Czy są sposoby, by przytyć, przy szybkiej przemianie materii i niedoczynności tarczycy. Mam apetyt, ale nie jadam 5 posiłków dziennie i mało mięsa. Mam sylwetkę szczupłą. Ważę może 49 - 50 kg. Stres powoduje u mnie czasami brak łaknienia i utratę wagi.

KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Niedoczynność tarczycy Stres Niedowaga Dietetyka Utrata wagi Brak apetytu Mięso Tarczyca

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyk, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

Ogólnie rzecz biorąc niedoczynność tarczycy przyczynia się do zwolnienia przemiany materii i wzrostu wagi, więc proces tycia powinien być tym łatwiejszy. Uważam, że u Pani główny problem tkwi nie w szybkim metabolizmie a w nieregularności posiłków i nadmiarze stresu. Stres często hamuje apetyt i ,,zaciska żołądek'' w takich momentach proszę jeść nawet na siłę.
Powinna Pan również skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami może Pani sięgać po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.

W celu zwiększenia masy ciała powinna Pani być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pani zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.

kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk