Jak przytyć przy niedowadze 20-latki?
Mam 20 lat , jestem kobieta. Mam 165 cm i 49 kg. Chcialabym przytyc chociaz z 5 kg. Wszystkie badania mam dobre, jem wszystko co inni domownicy tj 5 posilkow dziennie.
Witam.Witam, o tym co jeść aby przytyć przeczytasz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-dla-kobiet Pamiętaj, że zarówno utrata jak i przybieranie na masie ciała musi potrwać i może być dość złożone w zależności od organizmu. Dlatego proponowałbym udać się do dietetyka który ułoży dietę po dokładnym wywiadzie, przeprowadzeniu analizy składu ciała.Pozdrawiam.
Witam serdecznie,
Jeżeli z badań wychodzi wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinna Pani skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinna Pani być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pani zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Witam serdecznie,
proszę zapoznać się z artykułami:
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-mase
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przybor-masy
i wdrożyć zalecenia. W razie braku wyników należy zgłosić się do lekarza w celu wykluczenia chorób tarczycy, cukrzycy i ułożyć indywidualną dietę u dietetyka.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak przytyć przy niedowadze? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Czy są sposoby, by przytyć przy szybkiej przemianie materii i niedoczynności tarczycy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak najszybciej przytyć przy niedowadze? – odpowiada Urszula Forenc
- Co na przytycie dla 13-latki? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Sposoby na przytycie przy niedowadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak przytyć ok. 5 kg zdrowo jedząc i ćwicząc? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- W jaki sposób można zdrowo przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co mam zrobić, żeby przytyć przy niedowadze? – odpowiada Magdalena Rapacka
- Dieta na przytycie dla 19-latki – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Chęć przytycia u 21-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań
Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi
Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk