Co na przytycie dla 13-latki?

Moja córka ma 13 lat jest chudą osóbką chciała by przytyć co mam wprowadzić do jej diety aby wkońcu przytyła?
KOBIETA, 36 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Na początku zalecam zrobić badania np na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie.Córka powinna skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Szczególną uwagę należy zwrócić na węglowodany złożone zawarte w ryżu naturalnym, kaszy, razowym makaronie, ciemnym pieczywie. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.


W celu zwiększenia masy ciała córka powinna być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż zużywa. Proszę wyliczyć czynną przemianę materii córki i tak dobrać jadłospis aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli małaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.

kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

0

Witam. Proponowałabym udać się do dietetyka który po przeprowadzeniu analizy składu ciała, wywiadu ułoży indywidualny jadłospis.Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

portal.abczdrowie.pl
Patronaty