Czy trening obwodowy jest dobry dla osób początkujących?

czy treniing obwodowy jest najlepszy dla początkujących i ile razy dziennie należy go wykonywać?
MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Każdy trening powinien być indywidualnie dostosowany do własnych możliwości, kondycji i wytrzymałości. Warto na początku zasięgnąć porady trenera i skonsultować się z lekarzem. Trener powinien przedstawić prawidłową technikę ćwiczeń. Jest to bardzo ważne ponieważ niewłaściwie wykonywane ćwiczenia mogą obciążać stawy czy odcinek lędźwiowo-krzyżowy. Innym sposobem na prawidłową technikę ćwiczeń jest skorzystanie z filmików instruktażowych dostępnych w internecie.

Trening obwodowy angażuje do pracy wszystkie podstawowe partie mięśniowe i ja najbardziej nadaje się dla początkujących. Ważne jest aby ćwiczyć systematycznie od 3 do 6 razy w tygodniu. Pamiętamy o dniu lub dwóch na regenerację mięśni - bardzo ważne. Nie zapomina Pan również o rozgrzewce i rozciąganiu po treningu.

Ważne jest aby zadbać o odpowiednią dietę, gdyż stanowi ona 70% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Posiłek należny zjeść na około 2h przed ćwiczeniami. Po treningu musi Pan dostarczyć węglowodany proste, w celu odbudowy glikogenu oraz białko do odbudowy włókien mięśniowych. Następnie zjadamy pełnowartościowy posiłek. Pamięta Pan iż w posiłkach okołotreningowych unikamy tłuszczu gdyż zaburza ona odbudowę glikogenu. Pije Pan około 1,5-2l wody mineralnej dziennie.

Powodzenia!
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację
tel. 506225670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk

0
Anna Porada Dietetyk, Wrocław
42 poziom zaufania

Trening obwodowy jest dobry dla wszystkich, jednak najlepiej go prowadzić pod okiem trenera personalnego.

0
Joanna Ciszczoń Dietetyk, Mierzyn
14 poziom zaufania

Jest to ajlepszy trening dla początkującego, pod warunkiem ze jest wykonywany i ułożony w prawidłowy osob. Nie powinien tez być wykonywany codziennie ponieważ angażuje te same mięśnie nie pozwalając na regenerację. Pierwsze treningi najlepiej przeprowadzić pd okiem wykwalifikowanego trenera.
Pozdrawiam Joanna Ciszczoń -dietetyk, trener personalny.
www.malakaloria.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

portal.abczdrowie.pl
Patronaty