Witam.
Twoja masa ciała świadczy o znacznej nadwadze jednak nie powinieneś stosować diet nadmiernie ograniczających kalorie na własną rękę. Powinieneś udać się do dietetyka, który po przeanalizowaniu Twojego jadłospisu powie Ci jakie błędy popełniasz, ile kilokalorii spożywasz i w odniesieniu do tego ułoży dla Ciebie dietę o właściwej kaloryczności.
Jednak już od dziś możesz zmienić swój sposób odżywiania i styl życia.
Na początek zapoznaj się z artykułami dotyczącymi prawidłowego odżywiania i postaraj się do nich zastosować www. abcdieta. pl /dieta-dla-nastolatka oraz www. abcodchudzanie. pl /buduj-dobre-nawyki
Pamiętaj też, że zdrowe odżywienie musi być poparte aktywnością fizyczną. Codziennie bądź aktywny minimum 30 minut. Wsiądź na rower, pobiegaj, czy zapisz się na zajęcia dodatkowe. Polecam również basen. W domu ćwicz razem z nami. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
