Witam,
Całkowita zmiana stylu życia wymaga wielu wyrzeczeń i poświęceń. Twoja masa ciała wskazuje na znaczną nadwagę, dlatego powinieneś postarać się ją zredukować poprzez aktywność fizyczną i właściwe odżywianie. Nie napisałeś jak wygląd Twój jadłospis, dlatego nie potrafię stwierdzić, co robisz źle, a co dobrze. Bezwzględnie powinieneś wyeliminować fast-foody, napoje gazowane, słodzone napoje i nektary, słodycze, chipsy, słone przekąski, gotowe dania i tłuste mięsa oraz sery. Zwiększ natomiast ilość warzyw i produktów pełnoziarnistych w swojej diecie. Tłusty nabiał i produkty mięsne zastąp chudymi produktami mlecznymi, mięsem drobiowym, chudymi kawałkami mięsa czerwonego i rybami.
Więcej dowiesz się z artykułów poświęconych zdrowemu odżywianiu http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia
Powinieneś także pomyśleć o wizycie u dietetyka, który przeprowadzi z Tobą wywiad żywieniowy, ułoży dietę i pomoże w walce z nadwagą.
Pamiętaj też o codziennej aktywności fizycznej. Codziennie bądź aktywny minimum 30 minut. Wsiądź na rower, pobiegaj, czy zapisz się na zajęcia dodatkowe. Polecam również basen. W domu ćwicz razem z nami. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Fast foody i napoje energetyczne nie tylko mają zł
- Otyłość w Polsce jest katastrofą zdrowotną -
