Chcę schudnąć, ale jak to zrobić?
Witam, mam 12 lat, 175 cm wzrostu i ważę 72 kg. Jak schudnąć? Pomocy!
Witam,
według siatek cetylowych dla BMI Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę. Jednak dlatego, iż jesteś w wieku dojrzewania nie powinnaś stosować restrykcyjnych diet odchudzających. Organizm stale rośnie i się rozwija, dlatego też potrzebuje wszystkich niezbędnych składników odżywczych i energii do prawidłowego funkcjonowania. Proponuję zacząć uprawiać sport oraz nauczyć się i stosować zasady zdrowego żywienia. Młode osoby często popełniają podstawowe błędy żywieniowe takie jak: unikanie śniadań, nieregularne spożywanie posiłków, częste podjadanie wysokokalorycznych przekąsek, częste spożywanie produktów typu fast-food, słodyczy oraz picie napojów gazowanych. To tylko niektóre z nieprawidłowych nawyków.
Co zatem zrobić i jak jeść, aby się najeść a jednocześnie być szczupłym? Żeby się tego dowiedzieć przeczytaj artykuły poświęcone właściwym nawykom żywieniowym, a sama się przekonasz, że to nic trudnego http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
Dodatkowo pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej. W Twoim wieku każdy sport jest polecany. Wykorzystaj lato i wsiądź na rower, rolki czy zapisz się na basen. Skorzystaj też z ćwiczeń z naszej strony www.abccwiczenia.pl Aktywność fizyczna nie tylko wpływa na zachowanie prawidłowej sylwetki oraz utratę zbędnych kilogramów, ale również na zdrowie i dobre samopoczucie.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chcę schudnąć - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko i łatwo schudnąć mając 12 lat? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć w miesiąc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Pomocy, jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę zdrowo schudnąć. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga przy 154 cm wzrostu – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co zrobić? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jestem nastolatką i chcę schudnąć. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Proszę o prostą dietę – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, żeby schudły mi nogi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac
Naturalne blokery apetytu. Które rzeczywiście działają?
Czy można naturalnie ograniczyć głód i uniknąć pod
Tak oszukasz mózg, by szybciej się najadał. Triki psychologiczne na kontrolę apetytu
Czy wiesz, że twój mózg można "oszukać", by szybci