Jak schudnąć w 1 miesiąc z 82 do 72 kilo?
Mam 16 lat, ważyłem 90 kilo, teraz ważę 82. Mam wzrostu 175cm. Co zrobić żeby schudnąć jeszcze 10 kilo w 1 miesiąc?
Witam,
W 1 miesiąc nie schudniesz 10 kg, ale możesz stracić około 2-4 kg. Dzięki powolnej utracie masy ciała skutek będzie trwały i nie powstanie efekt jojo. Dodatkowo będzie to bezpieczna utrata wagi bez ryzyka niedoborów i zaburzeń ze strony metabolizmu. Przede wszystkim powinnaś wiedzieć, że stosowanie restrykcyjnych diet odchudzających jest szkodliwe dla Twojego zdrowia i samopoczucia. Nie powinnaś sięgać po nie zwłaszcza w wieku dojrzewania.
Masz nadwagę jednak nie oznacza to, że musisz za wszelką cenę się odchudzać. Aby wyszczuplić ciało wystarczy, że zaczniesz zdrowo się odżywiać i regularnie uprawiać sport.
Przede wszystkim nie unikaj lekcji w-fu, a oprócz niego ćwicz w domu (przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl), wsiądź na rower czy rolki. Zacznij biegać lub chodzić na długie spacery z przyjaciółmi.
Tylko racjonalne odżywianie i regularna aktywność fizyczna przyniosą pożądany i trwały efekt. Dlatego zwróć uwagę na to, co jesz i jakie błędy popełniasz. Pomogą Ci w tym zalecenia opisane w artykułach: http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski, http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta w moim wieku? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- 12 - latka - 10 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć w miesiąc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chciałabym schudnąć 5 kg w miesiąc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy mogę schudnąć 20 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Błagam, nie mogę sobie poradzić chcę schudnąć w 1 tydzień! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Pomocy, jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy da się skutecznie schudnąć w 2 miesiące? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć
Z najnowszych badań wynika, że osoby odchudzające
Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie
Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac