Witam,
Utrata 20 kg to bardzo dużo i nie polecam tak szybkiej i drastycznej utraty masy ciała. Jesteś w wieku dojrzewania, dlatego nie powinnaś stosować restrykcyjnych diet odchudzających, które mogą negatywnie wpłynąć na Twój rozwój. Osoba odchudzająca się prawidłowo może stracić około 0,5-1 kg w ciągu tygodnia. Szybsza utarta masy ciała jest niezdrowa i nietrwała, powoduje efekt jo-jo, dlatego nie warto nawet zaczynać stosować diet bardzo ograniczających podaż kalorii. Polecam Ci lekturę artykułów poświęconych zdrowemu odżywianiu, do których powinnaś już od dziś się zastosować http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
Pamiętaj też o aktywności fizycznej. Jest lato, dużo wolnego czasu, dlatego masz okazję spędzać go na ćwiczeniach. Zacznij biegać, chodzić na basen, jeździć na rowerze czy rolkach. Dodatkowo ćwicz w domu, a przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Odchudzasz się, ograniczasz kalorie, a waga stoi w
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
