Jaka dieta na schudnięcie 20 kg?

Witam, mam 15 lat, 180 cm wzrostu i ważę 96 kg. Od trzech dni jestem na własnej diecie, mniej jem, unikam tłustych posiłków i biegam prawie 1 km dziennie, robię 50 brzuszków i trochę innych ćwiczeń. Mam tę dietę dopiero od 3 dni i chciałbym wiedzieć, czy ona wystarczy, aby zrzucić 20 kg? Na co dzień mam dużą aktywność fizyczną, lubię grać w piłkę nożną. Zawsze podczas meczu staram się dużo biegać, ale to też nie wystarcza. Czy taka dieta pomoże mi schudnąć, jak tak, to ile to będzie trwało? Pozdrawiam i czekam na szybką odpowiedź ;d

15 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyk

91 poziom zaufania

Podczas stosowania racjonalnej i prawidłowej diety połączonej z regularną aktywnością fizyczną. Prawidłowo powinno się tracić od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Może wydawać się do mało, jednak tylko tak uda Ci się utrzymać stały ubytek masy ciała, bez efektu jo-jo.

Nie wiem, na czym dokładnie polega Twoja dieta, jednak, jeśli będziesz stosował się do zdrowych nawyków żywieniowych, które znajdziesz pod adresem: http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia, powinna Ci pomóc.

Bardzo dobrze, że jesteś aktywny fizycznie - tak trzymaj. Jednak 20 kg to bardzo dużo i może potrwać nawet rok lub więcej. Nie radzę aż tak chudnąć, ale tkankę tłuszczową zamienić na mięśniową.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy mogę schudnąć 20 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć 10 kg w dwa miesiące bez głodowania? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć 6 kg w prosty sposób? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dieta i ćwiczenia, aby schudnąć 20 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy uda mi się schudnąć 10 kg i w jakim czasie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak skutecznie schudnąć ponad 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę schudnąć w ciągu 12 dni? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co zrobić? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Niewiele się ruszam i lubię słodycze. Co mam zrobić, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chciałabym schudnąć 5 kg w miesiąc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jaka dieta na schudnięcie 20 kg?

artykuły

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"

Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu

Tak polscy kardiolodzy dbają o serce. Tej rzeczy unikają jak ognia

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji