Dieta śródziemnomorska
Podczas stosowania racjonalnej i prawidłowej diety połączonej z regularną aktywnością fizyczną. Prawidłowo powinno się tracić od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Może wydawać się do mało, jednak tylko tak uda Ci się utrzymać stały ubytek masy ciała, bez efektu jo-jo.
Nie wiem, na czym dokładnie polega Twoja dieta, jednak, jeśli będziesz stosował się do zdrowych nawyków żywieniowych, które znajdziesz pod adresem: http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia, powinna Ci pomóc.
Bardzo dobrze, że jesteś aktywny fizycznie - tak trzymaj. Jednak 20 kg to bardzo dużo i może potrwać nawet rok lub więcej. Nie radzę aż tak chudnąć, ale tkankę tłuszczową zamienić na mięśniową.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy mogę schudnąć 20 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta i ćwiczenia, aby schudnąć 20 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta, ćwiczenia - pytania – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta na odchudzanie dla dwunastolatki? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- 44 kg, 152 cm i 12 lat. Jaka dieta jest dla mnie najlepsza? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta Dukana - czy pozwoli mi schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Właściwa dieta – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- 156 cm, 62 kg - jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta najlepiej pomoże zrzucić mi zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chciałbym schudnąć - jaka dieta? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
#dziejesienazwyo: Dieta na wiosnę (WIDEO)
Zdrowa dieta na wiosnę Wiosna sprzyja odchudzaniu
#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)
Odchudzanie tabletkami odchudzającymi Siłownia, d