Witam,
Z pewnością powinnaś się wystrzegać restrykcyjnych diet odchudzających, które rozregulują Twój metabolizm i doprowadzą do efektu jojo. Każdą próbę odchudzania powinnaś podejmować pod okiem specjalisty- dietetyka lub lekarza.
Na początek jednak zapoznaj się z zasadami zdrowego żywienia i skoryguj swój codzienny jadłospis, a złe nawyki żywieniowe zamień na zdrowe. Dowiesz się o nich z artykułów http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.
Pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej. Codziennie powinniśmy ćwiczyć około 30-40 minut. Nie unikaj lekcji wychowania fizycznego, czas wolny spędzaj na sporcie z przyjaciółmi, a nie na telewizji czy komputerze. Ćwicz też w domu. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
Po pięciu latach walki z czwartym stadium raka jaj
W pogodni za idealną sylwetką przyszłe panny młode
