Witam,
W Twoim wieku nie powinnaś podejmować restrykcyjnych diet odchudzających, ponieważ mogą one wpłynąć negatywnie na Twój rozwój i zdrowie. Jesteś bardzo aktywna fizycznie, dlatego Twoja wagą może być większa przez mięśnie. Najlepiej udaj się do dietetyka, gdzie znajdziesz wagę wskazującą procentową ilość mięśni, tłuszczu i wody w ciele. Jeśli masz zbyt dużo tkanki tłuszczowej powinnaś nauczyć i zacząć się stosować do zdrowych nawyków żywieniowych. Może być to trudne zważywszy na to, że jesteś uzależniona od diety domowej, jednak o niektórych nawykach i aspektach swojej diety możesz decydować sama (chociażby regularne spożywanie posiłków).
Na początku poczytaj o prawidłowym żywieniu: http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia. Dzięki tym informacjom będzie Ci łatwiej odnaleźć i spróbować wyeliminować błędy. Warto również porozmawiać z domownikami o zmianie jadłospisu na nieco zdrowszy i mniej tłusty. Spróbuj im wytłumaczyć, że zdrowe jedzenie nie wiąże się z wyrzeczeniami ani niesmacznymi posiłkami. Na początku można wyeliminować proste rzeczy takie jak: unikanie śmietany, wywaru na kościach (zastąpienie go wywarem warzywnym), spożywanie większej ilości ryb czy spożywanie drobiu bez skóry.
Pozdrawiam.
