Jak mam schudnąć 10 kg?

Mam 12 lat, ważę 59 kg, mam 165 wzrostu. Chciałabym tyle schudnąć, ponieważ mam 3 fałdy na brzuchu. U mnie w domu tylko babcia ma nadwagę, czy to przez to? Codziennie jem tak. Poniedziałek nie jem śniadania, obiad o 14 różne, no kopytka z sosem i kapusta kiszona, popołudniu jakiś lód i wieczorem kanapki np. z pomidorem, serem żółtym i ogórkiem surowym.

12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyk

91 poziom zaufania

Witam,

Przede wszystkim nie masz nadwagi ani tym bardziej nie jesteś otyła. Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. W Twoim wieku to niewskazane. Im wcześniej niektórzy zaczynają się odchudzać tym gorsze są efekty jojo w późniejszym wieku.

To co powinnaś zrobić, aby pozbyć się fałd na brzuchu to regularnie zacząć ćwiczyć i odżywiać się zdrowo. Jesz zdecydowanie za rzadko i nieprawidłowo. Poczytaj na ten temat http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia. Pamiętaj też, że codziennie powinniśmy ćwiczyć minimum 30 minut. Zacznij od jazdy na rowerze czy rolkach, biegania lub szybkiego spaceru. Polecam również ćwiczenia ze strony www.abccwiczenia.pl.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy uda mi się schudnąć 10 kg i w jakim czasie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak skutecznie schudnąć ponad 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mam schudnąć 20kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
12 - latka - 10 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
W jaki sposób schudnąć 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chciałabym schudnąć 5 kg w miesiąc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 158 cm wzrostu i ważę 57 kg - ile powinnam ważyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chcę schudnąć w miesiąc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chcę schudnąć - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy mam szansę schunąć 20 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak mam schudnąć 10 kg?

artykuły

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Ekspertka mówi, jak trzymać poziom cukru w ryzach. "Zacznij od dodania błonnika"

John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji