Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

12 - latka - 10 kg w miesiąc?

Wiem, że mam nadwagę, bo już zadawałam w tym serwisie pytanie i mi odpowiedziano, ale jaką dietę mam zastosować? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jak się ubierać, aby maskować moje fałdki? Czy mogę schudnąć 10 kg, w miesiąc? Jeżeli tak, to co robić?
ponad rok temu

Witam,

W miesiąc nie możesz stracić 10 kg, ponieważ spowoduje to efekt jojo i może negatywnie odbić się na Twoim zdrowiu i rozwoju. Optymalnie w ciągu miesiąca można schudnąć od 2-4 kg, wtedy utrata wagi pozostanie trwała i bezpieczna.

Polecam poczytać o zdrowych nawykach żywieniowych i do nich zacząć się stosować: http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.

Dodaj do tego aktywność fizyczną, a powinnaś być zadowolona z efektów. Sport w wieku dojrzewania jest szczególnie ważny. Pozytywnie wpływa na wzrost i rozwój, a także zapobiega przed występowaniem chorób w wieku późniejszym. Polecam sport na świeżym powietrzu np. jogging, szybki spacer, jazdę na rowerze czy rolkach. Zajrzyj też na stronę www.abccwiczenia.pl, gdzie znajdziesz ćwiczenia do wykonywania w domu.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

10 kg w miesiąc

Postanowiłam, że schudnę 10 kg w miesiąc. Mój plan: godzina ćwiczeń na czczo na rowerze śniadanie: smoothie obiad: np. puree z diety NH (nie chcę podawać nazwy) kolacja: sałatka +2 godziny ćwiczeń później. Jestem weganką (bez nabiału) oraz mam celiakię. Czy uda mi się schudnąć 10 kg w miesiąc czy nie jest to realne? Postanowiłam w końcu solidnie wziąć się za siebie, chcę zdrowo jeść, uprawiać sport i własnie schudnąć, ale nie wiem czy z moim planem jest to realne. Czy coś jeszcze powinnam do niego włączyć żeby schudnąć 10 kg w miesiąc? a może mogłabym uzyskać jeszcze jakieś dodatkowe porady, które pozwoliłyby mi zrealizować mój cel? Co jeszcze zrobić żeby schudnąć 10 kg w miesiąc? Czy oprócz odpowiedniej diety i ćwiczeń fizycznych trzeba robić coś jeszcze? I czy moja dieta jest prawidłowa? Będę wdzięczna za kaźdą poradę i informację. Pozdrawiam serdecznie.
ponad rok temu

Witaj,
Twój plan żywieniowy, który przedstawiałaś jest głodowy, który negatywnie wpłynie na stan zdrowia - zbyt mała ilość składników odżywczych, a niewielka ilość kalorii przyczyni się do efektu jojo. Przy takiej aktywność fizycznej dieta powinna zawierać minimum 1200- 1300 kcal, aby była bezpieczna. Bezpieczne odchudzanie to 4 -6 kg na miesiąc nie 10kg. Co więcej nie ćwicz tak intensywnie na czczo, możesz zemdleć, przemiany energetyczne zwolnią się waga zatrzyma, a po skończeniu takiej diety, zaczniesz tyć. Pozdrawiam, Aneta Kościołek

0

Witam,
Prawidłowe tempo utraty masy ciała to 0,5-1 kg masy ciała tygodniowo (2-4 kg miesięcznie). Szybsza utrata masy ciała może przyczynić się do efektu jo-jo oraz doprowadzić do niedoborów ważnych dla prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych. Nie polecam także ćwiczeń na czczo. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, powinno być zjedzone do godziny po przebudzeniu w domowym zaciszu. Zalecam 4-5 małych objętościowo posiłków, co 3-4 godziny. Posiłki gotowane w wodzie, na parze lub pieczone w folii bez dodatku tłuszczu. 500 g warzyw dziennie i 200-300 g owoców, chude gatunki mięs i ryb, nabiał 1,5-2% tłuszczu i ok 2 l płynów najlepiej w postaci wody mineralnej i herbat zielonych, ziołowych bez cukru. Oczywiście wykluczyć należy dania fast-food, słone przekąski (chipsy, paluszki, krakersy) i słodycze.
Pozdrawiam,
Katarzyna Migoń
www.provita-katowice.pl

0

Witam, niewykluczone, że osiągniesz swój cel, jednak z pewnością nie będzie to trwała utrata kilogramów. Nie dość, że powstanie efekt jojo (kilogramy wrócą po pewnym czasie i to z nawiązką), to dodatkowo obciążysz swój organizm, spowolnisz metabolizm – nie będzie to korzystne dla zdrowia i utrzymania szczupłej sylwetki. Poza tym poprzez takie (niewłaściwe) odchudzanie pozbędziesz się głównie wody i masy mięśniowej z organizmu, tkanka tłuszczowa spala się powoli. Jeśli jesteś weganką powinnaś być świadoma wpływu niewłaściwej diety na organizm . Znacznie lepiej jest chudnąć wolniej (0,5-1 kg na tydzień), ale za to skutecznie. Pomoże Ci w tym wizyta u dietetyka lub samokształcenie. Proponuję zapoznanie się z temacie http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Pozdrawiam.

0

Witam, obawiam się, ze Pani schudnie ale niestety nie obędzie się bez konsekwencji dla Pani zdrowia-prawidłowa dieta musi być zbilansowana i dostosowana indywidualnie wg potrzeb organizmu, stanu, przy odpowiednim nawodnieniu i właściwych proporcjach składników odżywczych.
Niestety nie znam receptur tych potraw a zatem nie znam ich kaloryczności i innych parametrów by obiektywnie ocenić taki plan żywienia.
Ćwiczenia jak najbardziej wspomogą i wysmuklą sylwetkę...polecam !

0

Witam, nie napisałaś ile masz lat, jakiego jesteś wzrostu oraz ile ważysz. Zdrowe tempo odchudzania to 0,5-1kg/ tydzień, czyli 2-4kg/ miesiąc - to tempo, dzięki któremu powinnaś uniknąć efektu jojo. Jeśli zatem zmienisz plan na 5kg - będzie bardziej realny. Oczywiście możesz schudnąć 10kg w miesiąc tylko dla Twojego organizmu będzie to szok, z którym poradzi sobie w oczywisty sposób - zwolni tempo przemiany materii i jak tylko zwiąkszysz kaloryczność diety - odłoży ile tylko mu się uda. Efekt jojo gwarantowany!
Pamiętaj też, że im więcej małych posiłków - tym szybsza przemiana materii - jedz 5 posiłków co 2-4 godzin, ostatni na 2-3 godziny przed snem + aktywność fizyczna. Powodzenia!

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy schudnę 10 kg w miesiąc?

Chciałabym schudnąć 10 kg . Mam 14 lat i waże 63,7 kg , a mój wzrost wynosi 163 cm . Jakie ćwiczenia mam robić żeby schudnąć ? I czy jest to możliwe schudnąć 10 kg w miesiąc? Mam zamiar jeszcze iść do dietetyka żeby wypisał mi diete .
KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam
Myślę że w tym przypadku ubytek masy ciała aż o 10 kg to za dużo. Ponadto szybka utrata masy ciała w bardzo krótkim czasie jest niezdrowa i prowadzi do efektu jo-jo, czyli powrotu do masy wyjściowej.
Zalecałabym wprowadzić zdrowy tryb życia - codziennie ćwiczyć minimum 30min (gimnastyka, jazda na rowerze, gry zespołowe, taniec, biegi)
Unikać słodyczy i słonych przekąsek typu chipsy i paluszki oraz napojów dosładzanych.
Jednocześnie swój wybór należałoby ukierunkować na zdrowe produkty - chude mięso i ryby, pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce, produkty mleczne - jogurty, kefiry, maślanki, sery twarogowe.
Ważna jest również regularność - 5 posiłków dziennie w równomiernych odstępach czasowych.
Skorzystanie z usług specjalisty jest na pewno bardzo korzystnym i wygodnym rozwiązaniem, gdyż ułożona przez dietetyka dieta jest odpowiednio zbilansowana do potrzeb organizmu, co jest szczególnie istotne w procesie dojrzewania.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty