Ważę 73 kg i mam 163 cm wzrostu. Jestem nastolatką, wiem, że mam sporą nadwagę. Bardzo chciałabym to zmienić. Czy takie ćwiczenia jak brzuszki, rowerek naprawdę działają? Mogę dzięki nim schudnąć 10 kg? Oczywiście jeszcze w połączeniu z odpowiednim odżywianiem. I jeszcze jedno pytanie - ile można schudnąć w 2 miesiące?
Witam,
Osoby z nadwagą stosujące się do zdrowych nawyków żywieniowych i regularnie uprawiające sport mogą w ciągu tygodnia stracić od 0,5 do 1 kg, co w ciągu 2 miesięcy daje około 4-8 kg. Jeśli jesteś w okresie dojrzewania, musisz wiedzieć, że nadmierne ograniczanie energii może przynieść niekorzystne skutki zdrowotne i spowodować zaburzenia w rozwoju. Dlatego przede wszystkim zapoznaj się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i do nich się stosuj. Znajdziesz je w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia
Dodatkowo niezbędny jest wysiłek fizyczny. Jeśli codziennie będziesz aktywna minimum 30 minut, efekty Twojej pracy powinny być szybko widoczne (po około miesiącu). Wykonuj ćwiczenia ze strony www.abccwiczenia.pl, a także te, które wymieniłaś wcześniej, czyli rower czy rolki, jogging lub pływanie. Każdy sport jest odpowiedni dla osoby w Twoim wieku.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
