Błędy w dietach odchudzających
Witam,
Przede wszystkim powinnaś wziąć pod uwagę fakt, że ciągle się rozwijasz, proporcja masy ciała zmienia się do wzrostu i potrzebujesz wszystkich niezbędnych składników odżywczych i odpowiedniej podaży energii, aby ten proces przebiegał prawidłowo. Nie możesz sobie pozwolić na stosowanie restrykcyjnych diet „gazetowych”, które mogą zaburzyć proces rozwoju oraz wpłynąć negatywnie na przemianę materii i w konsekwencji spowodować powstanie efektu jojo. Jeśli chcesz schudnąć aż 35 kg jedynym wyjściem jest udanie się do dietetyka, który dokładnie przeanalizuje Twój jadłospis i nawyki żywieniowe oraz inne czynniki wpływające na masę ciała. Dzięki specjalistycznej poradzie na żywo będzie Ci łatwiej stracić zbędne kilogramy. Powinnaś jednak zdawać sobie sprawę z tego, że ta duża utrata masy ciała wymaga czasu- około 2 lat.
Na początek jednak możesz sama zacząć dbać o to, aby nie przybierać na masie ciała i powoli zrzucać zbędne kilogramy (przy racjonalnym odchudzaniu tracimy około 0,5- 1 kg na tydzień). Przeczytaj na temat zdrowych nawyków żywieniowych i zacznij się do nich stosować. Jeśli wiesz, że od razu nie dasz rady ze wszystkim, wprowadzaj zmiany po kolei. Zobaczysz, że po pewnym czasie zdrowe nawyki będą dla Ciebie czymś naturalnym i nie będziesz musiała niczego się wyrzekać. Przeczytaj artykuły: http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski, http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.
Jeśli chodzi o ćwiczeniach zajrzyj na stronę poświęconą aktywności fizycznej www.abccwiczenia.pl, znajdziesz na niej ciekawe ćwiczenia na różne partie ciała, artykuły na temat aktywności fizycznej i wiele ciekawostek.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta najlepiej pomoże zrzucić mi zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak szybko zrzucić zbędne kilogramy i co jeść? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę pozbyć się zbędnych kilogramów na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak szybko i łatwo schudnąć mając 12 lat? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Zbędne kilogramy - jak je zrzucić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak zrzucić zbędne kilogramy z brzucha, skoro nie jem słodyczy? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak schudnąć bez efektu jojo i umięśnić brzuch? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę zgubić zbędne kilogramy i pozbyć się boczków – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić zbędne kilogramy w 3 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
Motywacja - jak wyznaczyć cel i go zrealizować?
Na naszą motywację wpływa wiele czynników zewnętrz
Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie"
Ekstremalne "diety cud", suplementy przyjmowane na